具体的にどうすれば改善するか？
こんにちは！ 怪我や痛みの改善、パフォーマンスアップに向けた
【身体の動き・感覚を変える】をサポートする
ONEBODY Conditioningの谷本です！
今回は、『具体的にどうしたら良いのか？』についてです！
痛みを改善するために、パフォーマンスを上げるために具体的にやるべきことは、
①自分の現状を知ること
②身体を整えるための施術を行うこと
③自分に合った姿勢・動かし方でトレーニングを行うこと
この3つになります！！
詳しく説明していきますね。
①自分の現状を知ること
今を変えるためにはまずこれが大事です。
一流のアスリートたちは本当に自分の身体のことをよく知っていて、
何かあった時にどうすれば良いかがよくわかっていることが多いです。
こうすれば調子が良くなる、こうすればここの張りや痛みが軽減する、
こうすれば逆悪化してしまう、などなど。
このような解決策を自分で見つけ出していくためにもまず今の自分の身体について知っておきましょう。
自分自身の姿勢やプレー中の動きを観察したことはありますか？
意外と見たことがある選手は少ないです。
見てみると思ってた姿勢やフォームと違う！っていうことに気づく選手がたくさんいます！
動作や姿勢を見たらそれぞれの関節や筋肉でどこに問題があるのかを細かく調べていくことで、目標を達成していく上での自分の身体の問題点を把握することができます。
スポーツにおいて、上記のように実際の動きと自分が思っていた動きに『ズレ』があることは怪我やパフォーマンスに大きく影響します。
このズレをなくしていくことが重要で、当施設のConditioningでも動きと感覚を変えていくことでズレを修正していきます。
②身体を整えるための施術を行うこと
動きや感覚を変えるための施術では、
・硬くなった関節の動きを戻すこと
・働きにくくなった筋肉の活動を回復させること
をやっていきます。
このような関節や筋肉の動きに問題がある状態でトレーニングを行っても、
適切な動きが行えなかったり、正しい感覚を覚えることができなかったりします。
それらのことが怪我やパフォーマンスの低下につながることがあるので、
まずは施術で身体を整えることが必須です。
当施設では身体のプロである理学療法士（国家資格）が細かな身体の歪み、ズレにアプローチします。
③自分に合った姿勢・動かし方でトレーニングを行うこと
身体を変えるためには施術だけでは足りません！
自分の身体を自分に合った方法で自在に動かせるようになってやっと
痛みが改善したり、パフォーマンスが上がったりします！！
そしてここでは『自分に合った方法で』というのが何よりも重要です！
同じ身体というのは2つとありません！
筋肉のつき方も違えば、関節の位置、姿勢、身体の動かし方も違います。
なので同じトレーニングをしていても伸びる選手もいれば伸びない選手もいるんです！
私たちの施設では、このような個人の特徴を把握し、トレーニングに応用していくための
独自の身体チェックを用いています。
このチェックから、
・あなたにとって一番力が入りやすい姿勢
・一番力が入りやすい身体の動かし方
・適切な関節の位置や筋肉の使い方
などを判断し、それらを使ったトレーニングを提供しています！！
あなたのお悩みの解決、目標達成を全力でサポートします！
ONEBODY Conditioning（ご予約、ご相談は以下の公式 LINEから）