運動できない人間よ、スクワットをしよう
どうも、30代が目前に迫ってきた会社員です。
この記事に辿り着き、そしてなんとなく運動しないといけないと焦ってる方、一緒にスクワットを毎日やろう。この歳になってそうそう得られない成功体験が待ってるから。
遡ることは今年の初め、私がスクワットに辿り着いたことの始まりになった出来事があった。他の人に撮ってもらった写真、ふいうちの自分があまりにも厚みがあって落ち込んだという出来事にショックを受けたというところから始まっている。
そもそも肥満でもなければ痩せ型でも無い、まあごくごく一般的な体重体型ではある（はず）と思っていた。ただ現実はそうじゃなかったらしく、例えるなら食パンの5枚切りだと思ってたのが4枚切りくらい厚みがあるみたいな感じであった。
理由は明白で、全く運動していないが故に筋肉がなく、その締まりのなさが如実に体型に出てきたというところである。
真実を写すのが写真というなら、さすがに体を引き締めないとやばいかもと思ったのがことのあらましである。
それから数ヶ月が経った。今の私の進捗状況はというと努力が実って厚みが格段に薄くなったということもなく、かと言って何もせずということもなく、千里の道も一歩からと、ただ運動を習慣化するために色々取り組んでいたといったところだ。
うん、自分で言うのもなんだが、こう言った話のオチとしては一番微妙な結果かもしれない。
ただ一つ言い訳として言っておきたいのは、これを実施してるのは従来より全く運動が出来ない人間なのだ。
体育大歓迎、運動大好き、体を動かすのが苦じゃない人たちにはおそらくまるで分からないと思うが、文化系の人間を極めすぎると、ちょっとした運動、軽い準備運動レベルですらそり立つ壁、越えられないハードルなのだ。運動を習慣化させる所がハードルなのだ。 完全な言い訳なんだけど...。
まあそんなこと言うとりますけれども、そんな文化系極振り人間こと私でも数ヶ月間かけてようやく1つ習慣化しているものができた。それがタイトルにもあるスクワットだ。
スクワットならやれそうという意味のわからない自信を持った日から、一念発起して毎日しゃがみ続け、そしてそれが意外とすんなり習慣化して、そして今やスクワットを毎日100回程度（最初はもっと少ない数）やることをかれこれ1ヶ月程は続けられている。
ちなみにご覧の通り最初の数回だけやって1ヶ月ほどサボったのでリザルトの見え方としては2ヶ月ほど期間はかかってしまっているが、今も2周目に差し掛かって続けてやってるので1ヶ月継続と言うのはウソではない。信じてほしい。
そしてこれもウソっぽい話だが、運動してない人間でも毎日スクワットなんて続けていると、おおよそ2,3週間もあたりで「あ、今日もやらなきゃいけないな」って気持ちになってくるのだ。
あれだけ運動のうの字も無い人生だったのに、たったの20日間程度で、歯磨きとかお風呂に入るとか、そんなレベルの習慣と同等に昇格したのだからこちらからすると奇跡のようなものである。
それからは例え飲み会があろうとも日中ずっと動き回って疲労感満載な日であっても、夜には必ずせっせとスクワットに勤しむようになったのだ。
という感じでなんとなくスクワットを始め、そして1ヶ月以上経った今も続けられている。
運動出来ない人間側の私でも続けられているので、個人的には是非とも運動が出来ない人こそスクワットを始めることをオススメしたいし、そうでなくてもオススメである理由と、大きなメリットがある。
それは簡単に習慣化ができるということ、そして手軽さの割に体の調子が明らかに良くなることだ。
1個目は先述の通り本当に簡単に習慣化できるということ。
大抵の運動と違ってわざわざ外に行く必要もなければ用意するものもなく、身体と人が立てるスペースがあれば余裕で出来るハードルの低さはスクワットならではのメリットである。
とりあえず立ち上がってしゃがみさえすればそれはスクワットなのだ。ほんとに、最初のうちはフォームの正誤なんてあまり気にせずに取り組むくらいが良いと思っている。
あ、続くな。ってなったらそこからフォームや負荷を考えよう。最初からあれこれしすぎるとおそらく嫌になって続かない可能性が高い。
そして2個目は明らかに体の調子がいいから、というか汚い話で申し訳ないが長く悩んでいたお通じがほぼほぼ解消されているというメリットがあるからだ。長く悩みがある故に諸々対処をやってきたのだが、まさかのスクワット習慣化でお悩みが改善した。
専門じゃないしよく分からないなりに一応調べてみると諸々関連性はあるようだし、実際に改善してるし、その他取り組んだことは無いのでおそらくはスクワットが大きく改善に寄与してるのだろう。
簡単にこんなことを言ってはいるが、最初のうちは本当の本当に気が向かないし嫌な気持ちになった。筋肉痛ももちろん来たし。
でも大体1週間程度で今日も重い腰をあげてやりますかになり、2週間程度でやったらんこともないぞとなり、3週間程度で日常の1ピースに組み込まれていった。不思議なものである。
思い立ったが吉日で始められるのは全運動の中でもかなりの良いことなんじゃなかろうか。ぜひ、みんなでスクワットをやろう。またスクワットで痩せた報告ができる日がくればいいな。