引きずる気持ちの収め方

昨日の「週一しか働いてないから（仕事が）できないんだよ」と言われた一件から一夜明けました。

心の整理の付け方がうまくなく…
リワークで習った
認知行動療法（認知再構成法）を試してみました。

事実をありのまま書き出し、
その時どう感じたか、
客観的にはどうなのか、
それを合わせて、
どういう感情になったか
を書き出していきます。

働きたい気持ち、
体調を鑑みてブレーキをかける気持ち、
完全に復帰しないと今の立場では、
切られてしまうかもしれない不安…。

そうした内面にある気持ちが
出てきました。

自分が理想通り働けないことに対する
コンプレックスが
余計に言葉を重たくしたような気がします。

それに昨日の尋常ではない忙しさが
手伝ったんだ、と。

少し見方が変わったというか、
そこまで深刻に捉えなくてもいい、
大切にすべきは自分の体調だ、
と再認識できるようになりました。

昨夜はひたすら推しのLive映像をぼんやり観て、
元気だった頃の10代の自分がいるようで
（30年前の映像のリマスターでした）
涙が溢れました。

明け方…少し眠る事が出来て、
午前中はぼんやりしていましたが…

お昼ご飯が終わったら、
在宅勤務昼休みの旦那に
無理矢理…引き摺られて、
短時間でしたが…
農作業（収穫作業）に行ってきました。

身体を動かしたら、
少し前向きになれました。

昨日のことは、
まだ全部を乗り切れたわけではないけれど
また１つの経験として
ステップアップしていきたいです。

昨日のnoteの記事にコメントを
くださった皆さんのお言葉にも
励まされました。
ありがとうございます。