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おまみのごはん日記 その②

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旦那さんと二人暮らしのおまみです。ごはんの写真をアップしていきます。一汁五菜、野菜を1日500g摂る事を心掛けています。
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おまみ
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今日の晩ごはん

・豚肉の生姜焼き ・サニーレタスとトマト ・かぼちゃとレーズンのサラダ ・ひじきと大豆とコーンのトマト煮 ・小松菜ともやしと人参のマヨおかか和え ・舞茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
おまみ

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今日の晩ごはん

・もやしと卵と豚肉のオイスターソース炒め ・アスパラとエリンギと玉葱のバター醤油炒め ・かぼちゃとコーンの蒸し焼き ・人参と干し椎茸と油揚げの甘煮 ・キムチ入り納豆 ・えのきと大根と豆腐の粕味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
おまみ

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今日の朝ごはん

・かぼちゃとコーンの蒸し焼き ・なすの生姜ごま酢和え ・人参と干し椎茸と油揚げの甘煮 ・きゅうりともやしのナムル ・干し椎茸と昆布の佃煮 ・玉葱と豆腐とわかめの味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・和風ポークソテー丼 ・きゅうりともやしのナムル ・大豆とひじきの煮物 ・さつま芋の塩麹カッテージチーズ和え ・しめじと大根と豆腐の味噌汁 ・麦茶
おまみ

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今日の朝ごはん

・きゅうりともやしのナムル ・人参と干し椎茸と油揚げの甘煮 ・アスパラとエリンギと玉葱のバター醤油炒め ・厚揚げとさやいんげんのごま炊き ・刺身こんにゃく ・ブラウンえのきと大根と豆腐の味噌汁 ・黒米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・回鍋肉 ・ほうれん草と切り干し大根の黒ごま和え ・人参と干し椎茸と油揚げの甘煮 ・オクラと油揚げのおかか和え ・からし蓮根 ・ブロッコリーとコーンのかきたまスープ ・黒米入り玄米ごはん ・麦茶
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今日の朝ごはん

・霜降り平茸とピーマンと玉葱の塩麹炒め ・蒸しさつま芋の塩麹カッテージチーズ和え ・大豆とひじきの煮物 ・ふきとおかかの煮物 ・干し椎茸と昆布の佃煮 ・えのきと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の朝ごはん

・ほうれん草と切り干し大根の黒ごま和え ・蒸し里芋の塩麹カッテージチーズ和え ・オクラと油揚げのおかか和え ・大豆とひじきの煮物 ・干し椎茸と昆布の佃煮 ・大根と豆腐と南関揚げの味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・ふきと厚揚げの煮物 ・ほうれん草と切り干し大根の黒ごま和え ・オクラと油揚げのおかか和え ・霜降り平茸とピーマンと玉葱の塩麹炒め ・からし蓮根 ・ブラウンえのきと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶
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今日の昼ごはん

今日の昼ごはんは、冷やし中華です(^o^)v
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今日の朝ごはん

・サニーレタスとアイコトマトとラディッシュのサラダ ・キャベツと人参とコーンの豆乳スープ ・りんごとゴールドキウイ入り豆乳ヨーグルト ・天然酵母のくるみパン ・コーヒー
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今日の晩ごはん

・サバとなすとピーマンのカレー ・サニーレタスとミニトマト添えポテトサラダ ・麦茶
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今日の朝ごはん

・青梗菜と干し椎茸のオイスターソース炒め ・アスパラガスの焼き浸し ・ゴーヤの酢味噌和え ・アボカドとトマトの辛味塩麹和え ・大葉入りもずく酢 ・ブラウンえのきと大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・緑茶
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今日の晩ごはん

・蓮根と人参と鶏肉の炒め煮 ・青梗菜と干し椎茸のオイスターソース炒め ・ゴーヤの酢味噌和え ・キャベツとわかめのおかか炒め ・アボカドとトマトの辛味塩麹和え ・舞茸と大根と豆腐の味噌汁 ・雑穀米入り玄米ごはん ・麦茶