超面倒くさがりのモーニング・ページ(13・最終回)〜アウトプットはとても大事〜
早いものでもう12月ですね。去年の10月から始めて、1年以上続いたモーニング・ページの13冊目が終わりました!ですがこの13冊目にてモーニング・ページを書くのを終了したいと思います。今回はそのモーニング・ページのこととアウトプットすることの大切さをちょこっと書こうかと思います。
モーニング・ページを終わらせる理由
正確にはちゃんとモーニング・ページとしてノートに綴るのとnoteに記事としてご報告を終了するもので毎朝何かしらかく行為という事は続けます!
当初は新しいノートも事前に用意していたし、これからもご報告も続ける予定でしたが、本書に12週間(3ケ月)と書いてあったはずなのに、いつの間にか頭の中で最低12ヶ月(1年間)続けると勘違いしてて(最初の記事で自分も12週間って書いてるのにw)改めて本書を読み返し12週間と分かった時「あー1年も頑張ったし、ちゃんとノートを用意して書くのはもういいかなー」とふと思ったわけです。
家には罫線がちゃんと入っているノートの方が少なく、どちらかというと自由帳やらスケッチブックやら落書き帳といった罫線が無いものばかりがすでに沢山あって「ノート新しく買うならウチラを早う使えや!」と主張してるように感じたのと、某ゲームのカバーに惹かれて惰性で毎年買ってる手帳が今年もフリースペースまっさら部分が多くて「もうモーニング・ページとしてノート用意しなくても朝は手帳と落書き帳にかけば良くね?」となりました。今更感ハンパないw
モーニング・ページをやるメリット・デメリット
前の記事にも書いた気もしますがモーニング・ページを1年続けて個人的に良かったこと、あまり良くなかったことを挙げていこうと思います。
モーニング・ページをやって良かったこと
・朝の習慣がひとつ身に着いた
・反芻思考とネガティブ思考が和らいだ
・使ってないノートが消費出来た
朝の習慣づけは色々試みましたが断念することが多かった中、モーニングページはノートを広げて思ったことを書き殴るだけという気楽さも相まって、数回忘れたり、朝から用事で書けなかったりもありましたがほぼ定着しました。そして最初は眉唾ものだったものの続けると何となくネガティブな考えや嫌な気持ちを頭の中で何度も繰り返してしまう反芻思考が和らいだのです。書いてみるといかに自分が何度も同じことで悩んでたり、ちょっと行動したら解決できるのでは?という気付きを得られることもありました。ついつい買ってしまったり、使わなくても手に取ってしまった昔からあるノートを消費するのにもいい機会となりましたw
モーニング・ページをやって良くなかったこと
・朝つらい
・3ページも書けない
・時間を取られる
もうモーニング・ページが悪いということはほとんどないのですがあえて言うなら慣れるまでは朝からこれをやることが面倒で仕方がなかったという事でしょうかw慣れてからも面倒くさがりは根本的に治らないので「あーめんどくせー」と言いながらノート開くという感じでした。あと本書には3ページ書くというやり方、こればかりは私には無理でした。とことん書けても2ページくらいw後半になるともう思いつくことが特になく、今すぐやればいいことやスマホのメモ帳にまた打つことになる「やること・お買い物メモ」を時間をかけてモーニング・ページにひねり出して書いてていたのでぶっちゃけ12週間で十分だった気もします。
アウトプット出来る場所は必要
自分以外の人に対しては言葉にちゃんと出さないと伝わらないということは当たり前ですが、自分自身に対しても頭だけで考えるだけではなく文字などにして外に出してこそわかることも多いと私は思います。
ずっと頭の中にあってもどうにもならないこともあるし、特にネガティブな事に関してはずっと閉じ込めて置いてしまうとどんどん膨らんでいき、いつかは歪んだ形で爆発させてしまい自分自身はもちろん場合によってはまわりの人々さえ傷つく事になります。
公開・非公開問わず自分の気持ちを外へ出すアウトプット行為はとても大事だと思います。私はモーニング・ページとnote等やって自分自身の思考を整理出来ましたし、僅かではありますが意見や励ましを下さる方もいて、傷つく事もちょっとありましたがとてもありがたかったです。
この先何があるかわかりません、不安な事も多々あります。(特に私は金銭面w)思いを書き出すごときじゃどうしようもならないことも起こるでしょう。それでも気持ちの整理には十分になると思います!
紹介したモーニング・ページのように何かに自分の気持ちを非公開で書くのも良いですし、このnoteやブログに気持ちを綴るのもありだと思います。何かしら作品を作っている人は思いを作品に込めるのもありでしょう。
アウトプットどんどんしていきましょう!
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