死別後の不眠を克服した話

こんばんは！
死別シングルマザー　おまめです。

三連休最終日の今日、早朝４時頃に起きた地震で目が覚めてしまいました。
平日は６時頃に起きるようにしているので、二度寝したら起きられなくなるなぁ…と思い、そのまま起きました。
幸い日中眠くなることもなく、朝から元気いっぱいの子供たちと共にいつも通り過ごせました。

さて、本日は「死別後の不眠を克服した話」です。

死別直後から私は、不眠になりました。
最愛の夫を亡くしたストレスが原因なのですが、具体的な原因は、夫が睡眠中に心不全を起こして亡くなったからです。

亡くなっている夫の姿は、本当にいつも通り眠っているかのようでした。
心不全を起こして、痛くてもがき苦しんだ様子はなく、いつも通り寝やすい方の右を向いた状態で、表情も穏やかでした。

眠っている間に突然死することがあるなんて、私は知りませんでした。

夫が亡くなってから毎晩、「私も眠っている間に突然心臓が止まるんじゃないか…」「子供達は、ちゃんと息をしてるかな？」と、不安でなかなか眠れず、度々胸に違和感を感じ、ウトウトし始めてもハッと目が覚めて動悸がしたり…。
そして眠れても、夫の死亡推定時刻の深夜３時に目が覚めたり…。
日中も強い眠気に襲われ、昼寝を頻繁にしていました。

死別から時間が経ってくるといくらかマシにはなったのですが、ある日、彼氏から夜眠る前に、「実は頭痛が酷くて…」とLINEが来てから、翌日彼からLINEが来るまでの間、一睡もできませんでした。

夫が就寝前に、「ちょっと胸が痛いんだよね…」と言って、そのまま亡くなってしまった事を強く思い出したんですよね。

その数カ月後には、お世話になっていたママ友が、朝方に突然亡くなってしまいました…。

しばらくの間は死別直後と同じように、不眠に悩まされました。

そんな私は、たった１ヶ月程で不眠が改善しました！

ある日、いつものママ友(田中みな実信者)に、「今日も眠い…毎日夜中の３時に目が覚めちゃうんだよね…」と話したら、

「時計見なきゃいいんだよ」と…。

あぁ〜！そっかぁ〜！そりゃそうか！

と、驚きました。めっちゃ単純。けどこの５年間全く気づきませんでした。

そして同時期に田中みな実信者のママ友から貰ったホットアイマスクが、入眠時にとても心地が良く、けど使い捨てなので毎日使うにはコスパが悪く、試しに普通のアイマスクを買って使ってみました。

ホットじゃなくても全然良い！！
今は色々な種類のアイマスクが売られていて、私はもふもふしたアイマスクにしました。気持ち良い。
入眠時は「よし！寝るぞ！」と気持ちが切り替わるし、夜中に起きても目を開けないのですぐに寝直せて、時間も気にしなくなりました。

５年間悩まさられていた不眠が、ママ友の一言で解消…
田中みな実信者のママ友には今度ランチを奢りたいと思います。

不眠に悩んでいる方、病院に行く程でもないかな〜と思っている方は是非、
「夜中に目が覚めても時間を確認しない」
「アイマスクを使ってみる」
を試してみてください！

おまめ。