基本に忠実に…。

さきほど気づいたのだけど、いままでは食べるときにただ噛んで飲み込むの繰り返しをしていたようだ。

さきほどは口の中の空気を出して頬っぺたでも味わうようにしたら、満腹中枢が刺激されたのかお腹がいっぱいになったようだ。

いままでの食べ方をやめて、これからはいまやったような食べ方をしよう。

このやり方は人の呼吸にも関わってきているような気がする。

コロナ禍で鬱になる人が多いが、それを解消するのもマインドフルネスの呼吸法であったりするから、やはり人は正しい呼吸法をしなければいけないのだろう。

のっぺらぼうでさえも、鼻があり鼻呼吸をしているのだから、人なら鼻と口をうまく使って身体に良い呼吸をすべきだと思うのだ。

以上。