ポイント練（PR・INT）

8000mPRを29:26(Ave3:40/km)3人で2000m交代。何の問題もなくこなす。
続いて２日後に600m*8 INT (2:00 r75)を4人で無難にこなす。全て本練は30分以内で終了。UP、DOWNの各３kmを入念にして終了。