SYUNPO
日々のマラソントレーニング
参加した大会の内容を記録する
3.1.9 20.6km 1:33:43(Ave:4:33/km) 3kmコースを7周回。18kmまで5:00km/hから4:00/kmへゆっくり上げていく。最後の１周回3kmは3:30~3:40の間で推移。体ブレブレだったので体幹トレは必須。ダウンは入念に５km。
8000mPRを29:26(Ave3:40/km)3人で2000m交代。何の問題もなくこなす。 続いて２日後に600m*8 INT (2:00 r75)を4人で無難にこなす。全て本練は30分以内で終了。UP、DOWNの各３kmを入念にして終了。
【１】ランニング 現状 1500m 4:48 3000m9:59 5000m 17:10? 10000m 35:41 目標 1500m 4:29 3000m9:35 5000m 16:40 10000m 34:30 【２】バイク ヒルクライム入賞（曖昧） 【３】字を綺麗に書く あとで汚い字を載せる予定 【４】一眼レフ撮影技術の向上 個人的に満足できる写真ではなく、他人から評価される写真を撮る。コンテストに応募して入賞など。 【５】簿記検定
