岡本数春が考える！仕事でうつ病にならないための対策
「仕事が憂鬱でしょうがない」という人は、そのまま働いてしまうとうつ病になってしまう可能性が高くなります。
ではどのようにすればうつ病にならないようにすることができるのでしょうか？
今回は、岡本数春が、仕事でうつ病にならないための対策について解説していきます。
岡本数春も考える「うつ病」
うつ病というのは、精神的・身体的ストレスなどによって脳の機能障害が起きることを指します。
そのため、色々なものの見方が否定的になってしまい、自分をどんどん追い込んでいってしまいます。
うつ病はどんな人にとっても身近なものなので、決して他人事ではない病気と言えるでしょう。
うつ病にならないための対策
ではここからは、どうしたらうつ病になる可能性を減らすことができるのでしょう。
ストレスケアを図る
ストレスは自分で減らすことができることと、自分の力ではどうしようもないことがあります。
たとえば上司がストレスの原因になっている場合であったら、自分の力ではどうすることもできないでしょう。
ただ、休日に趣味に熱中することによってリフレッシュしたりすることはできます。
少しでも負担を減らすストレスケアが非常に重要になってきます。
誰かに相談する
つらい時に誰かに話を聞いてもらうことによって、大分気が晴れたという経験をした人も多いのではないでしょうか？
そのため、誰か相談できる相手を作っておくことによって、ストレスをため込んでしまうことを防ぐことができます。
厚生労働省 働く人の「こころの耳相談」
思い切って環境を変える
仕事などの悩みの場合は、転職すれば解決する可能性もあります。
うつ病になってしまう前に先に転職するなどして、自分を守りましょう。
リクナビNEXTや、マイナビ転職では豊富な求人やスカウトサービスもあるので、それらを利用しながら転職活動をしていきましょう。
うつ病かな？と思ったらすること
まずやるべきことは「病院に行くこと」です。
放っておくと、取り返しがつかないことにもなってしまいかねません。
仕事を休んででも、メンタル系の病院へ行った方がいいでしょう。
また、病院に行って自宅での療養を勧められたら、無理をせずに休職の申請をするようにしましょう。
また、うつ病ネットでもセルフチェックが可能ですよ。
岡本数春のまとめ
ここまで、岡本数春が仕事でうつ病にならないための対策を紹介しました。
うつ病の兆候は自分では気づきにくいので、症状が悪化してしまう前に対策していくことが重要になります。
まずはストレスをため込まないためのケア方法を自分なりに確立していきましょう。
岡本数春でした。
他の記事はこちら