とりあえず5km：2023.10.11

今日もドリルワークアウトでした。

　今日も前回と同じ内容のトレーニングメニューでした。細かいところまで備忘録的に書く気がしなかったので、トータルの結果だけスクショで、、

　ケイデンスドリルやAGドリルは前回より更にスムーズに走れて、ドリル中のペースも少し上がりました。

　調子も良かったので、ワークアウトアウト含めて5kmまで走ることにしました。
　ドリル効果か5:00/kmくらいで走れていたのですが、気がつくと後ろからさっきまでウォーキングしてたおじさまランナーがヒタヒタと迫って来るではありませんか。
　自分なんてまだまだヒヨッコランナーのクセに、なんとなく抜かれたくない心理が働き、周回を重ねる毎にじわじわペースアップw
　結果ビルドアップ走みたいになり、最後の数百mは4:00/km切るペースで走ってしまいました😅

　おかげさまでいい感じで追い込めた&想定より早く距離を稼げたのでそのまま帰宅コースへ。まぁ追い込んでなければ昨今のZwiftの時みたいに30分で動けなくなることはないと思うのですが、その辺の心理的ハードルを早く取っ払いたいですね。
　距離が少し足りないかも？と思い若干遠回りして帰ってなんとか5km走り切ることが出来ました。

　結果的に歩いた時間も含めてトータルで6:30/km。5kmを5:30/kmペースはあまりに過小評価というか、無理したら今でも行けそうな気がしてきました。
　今のところペース走的なワークアウトも入って来てないのでなんともいえないですが、Garminコーチの目標タイム・ペースを思い切って4:30/kmにしてみようと思います。最悪今回の12週の目標では届かなくても、3月の本番までには達成出来るのではないかと淡い期待をしています。

　とりあえず明日は仕事で走れないのでしっかり脚を休ませようと思います。引き続き頑張ります。