イージーラン短め：2023.12.19

疲れてる時は無理をしないようにしましょう。

イージーラン
　目標ペース：5:26〜6:03/km
　20分+10分予定だったが、20分+数分で終了。
Total  5.02km 30:49  6:08/km 122bpm
　メイン　20分 3.60km  5:33/km
　　HR ave.126/max.135bpm
　　ピッチ ave.174/max.181spm

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　先日フォロワーのふぐのすけさんのnoteに名前を出していただいたおかげか、ただのトレーニング日記と化している私の記事を読んでくださる方が少し増えた気がします💦感謝感謝です🙇
　一時期note書くのめんどくさいし辞めようかと思ったこともありましたが、拙いnoteでも読んでいいねをくださるフォロワーさんやコメントをくださる方の存在があったので書き続けることが出来ております。
　紹介記事では、私の記事の優しい言葉遣いとやらをほめていただき恐縮です。
　そこまで意識はしていないのですが、あまり過激な物言いは控えて、せめて読んでくださる方が穏やかに読めるよう心掛けてはおります。
　可能なら読者が少し笑ってくれるくらいのお間抜けな一面も包み隠さず書くようにしていますが、おじさんの寒い話になってないかは日々自分が冷や冷やしながら書いてます。
　毎度中身はあまりないですが、背伸びしないで日々のトレーニングの記録や、出れたらイベント・レースなどについても引き続き書いていこうと思います。

↓名前を紹介していただいたふぐのすけさんの記事です

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　閑話休題、今日のランニングのお話。
　今日のGarminコーチメニューはイージーランです。帰宅前までは割と走るかローラー乗るかくらいやる気だったのに、いざ家着いて落ち着いたらめちゃくちゃ眠くなってきてしまいました🥱

　寝不足もあって疲れてるんだろうなぁと思い、休むことも考えましたが、走ることを考慮して既にカーフタイツを履いたりランニング用ソックスを履いたりしてしまっていたので、過去の自分にお尻を叩かれるようにして走りに行くことにしましたw
　朝ランする人はウェアや靴を寝る前に用意して置いておくと寝起きでもやる気になって良いとか聞いたことありますが、仕事のスケジュール的に帰宅後ラン派の私は上記の様にもう通勤時に下に着てしまう派です（笑）

　走る気にはなったものの疲れてるのを無視するのも不安なので、オプションはなしで20分のみに限定することにして走り始めました。

　今日は寒いせいもあってか走り始めてしばらくは思う様に身体が動きません。アップも5分と短めでしたがこの気温では足りないですね。

　以前自転車レース前のアップについて元全日本チャンピオンの方の何かの記事で読んだ記憶だと、夏場でない限り、とりあえず何でも良いからまず10分身体を動かして温めろ、と言っていた気がします(曖昧💦)。10分で体温上がると身体が動くようになり、必要ならそのあと競技にあったメニューを少しやる的な内容だったと思います。

　たしかに今日もメニュー始まって5分、走り始めて10分くらいしたら急に身体が軽くなってきて、その後は良いペースで20分走ることが出来ました。

　なんか余計なことをたくさん書いてたら思ったより長い文章になってしまいました💦
　明日は目標ペースラン予定です。とりあえずやる気出すために明日もカーフタイツは履いて出勤しようと思います。