#ランニング
2024年の振り返りと2025年の抱負
2024年から本格的にランニングの大会に参加を始め、気づけばもう2025年になりました。
2024のレース成績 今年の抱負の前にまずは昨年の戦績を振り返ってみたいと思います。
2024年は、5kmのレースを3回、10kmを2回、ハーフを1回、フルを2回走り、リレーマラソンを1回の、計9回レースに出場しました。
①2月4日 旭市飯岡しおさいマラソン 5kmの部
ネットタイム 21分1
再びバイク→ランに挑戦2022.11.19
思ったよりキツかった…
バイク(ローラー)20分+ランニング2.7km
1. バイク(ローラー)
20:00 8.66km
心拍 117/151bpm
NP 211w TSS21 IF0.803
2. ランニング
2.74km 13:42
データ(ave/max)
ペース 5:00/4:41分/km
心拍 152/159bpm
ピッチ 173/177spm
バイク→ランに挑戦：2022.11.08
【バイク＋ランニング】少し頑張ってみた
ローラー10分＋2マイル走
バイク：3.52km 10:01
NP 176w TSS7.2 IF 0.671
ランニング：3.64km 20:32 5:38/km
メインデータ(ave/max) 3.22km 16:27
ペース 5:07/4:04分/km
心拍 150/169 bpm
ピッチ 164/176s