きみの気持ちを大切にする「学校お休みガイド」～ひとりじゃないよ！自分のペースでゆっくり進もう～

まえがき：このお話を読むきみへ

こんにちは！
私は君たちと同じねんれいの子どもがいるお母さん。

学校に行きづらくて、モヤモヤした気持ちになっているきみへ。

うちの子も学校に行きたくない！っていう時があるんだよ。

このお話は、きみやうちの子のような「学校にいけない人たち」の気持ちに寄り添うお話です。

このお話でわかること

- 学校を休むことは、特別なことじゃないこと
- 自分のペースで進んでいい理由
- 気持ちが楽になるヒント
- 同じ気持ちの子たちの体験談

第1章：学校を休んでいるきみへ

ひとりじゃないよ

【まいこ先生と2年生のゆいさんのかいわ】
まいこ先生：「実は、日本中にたくさんの子どもたちが、同じように学校をお休みしているんだよ」

ゆい：「え？そうなの？」

まいこ先生：「うん。去年は約20万人もの子どもたちが、きみと同じように学校に行きづらさを感じていたんだ

よくある気持ち図鑑

- 「朝起きると、お腹が痛くなる」
- 「クラスメイトに会うのが怖い」
- 「宿題ができていないと行きづらい」
- 「なんとなく教室に入れない」

これって普通のこと？

【チェックしてみよう！】
□ 学校のことを考えると緊張する
□ 友だちとの関係に疲れる
□ 勉強についていく自信がない
□ 給食の時間が苦手
□ 先生の声が怖い

✨ チェックがついても大丈夫。
みんなが経験する普通の気持ちだよ。

第2章：気持ちの整理ノート

今日の気分を記録しよう

【気分天気図】
☀️ とても良い
🌤 まあまあ良い
☁️ ふつう
🌧 少し落ち込み
⛈ とても落ち込み

※ 毎日の気分を天気で表現してみよう

がんばれたね日記

- 今日できたこと
- うれしかったこと
- 楽しかったこと
- 明日やってみたいこと

※ ひとことでもいいよ。きもちをかきだしてみよう。

第3章：リラックス方法図鑑

呼吸の魔法

やってみよう！

1. ゆっくり息を吸う（3秒）
2. 止める（2秒）
3. そーっと吐く（4秒）

心が落ち着く場所作り

- お気に入りの本を置こう
- 好きな音楽を用意しよう
- 心地よい光の調整
- 安心できる場所の写真
- 手にとって安心できる物を持とう

第4章：みんなの体験ストーリー

ゆうとくんの場合

最初は教室に入れなかったゆうとくん。
保健室から始めて、少しずつ自分のペースで登校。
今は週3日、午前中だけ登校しています。

さくらちゃんの場合

オンライン授業から始めて、
図書館登校を経て、
現在は別室登校を続けているよ。

クラスで過ごすだけが学校でないんだよ。
勉強ができなくても、頑張る気持ちがあれば、いつでも追いつける。

だから、学校に行けないことで、自分がダメな人間だなんて思わなくていいんだよ。

ただ、今学校に行く事は、大きくなった時に役立つことがたくさんあるのはたしかなんだ。

第5章：明日への小さな一歩

できることからチャレンジ

- 学校の近くまで行ってみる
- 好きな授業だけ参加する
- 保健室で過ごしてみる
- 先生と電話で話してみる

何が苦手なのか、はっきりしていればできる事を
選ぶこともできるよね！

がんばり方の約束

1. 無理は絶対しない
2. 自分のペースを大切に
3. 「できた！」を見つける
4. 助けを求めてもいい

おわりに：きみへのメッセージ

きみの「今」は、とても大切な時間。
ゆっくり、じっくり、
自分の気持ちと向き合っていこう。
きっと、また新しい一歩を踏み出せる日が来るよ。