不安とは戦わない

こんにちは！
メンタルコーチのおぐりょうです☕
今回は誰しもが持っている不安について
その対処法をお伝えします😊
この記事を読み終わったときに不安に襲われたときどうすればいいのかが
わかるようになっているとうれしいです✨

不安とは向き合うもの

皆さん、不安とは戦うものだと思っていませんか？
気合で乗り越える、考えないようにする、など精神力という武器で
無理やり不安を無視していませんか？

それで楽になったことってありました？

どんなに無視しようが、不安はあなたの脳の片隅で少しずつ
成長しています…
そして急に思い出してまた襲ってくるんです。

そうならないためにはどうすればいいか？
それは、不安と向き合うということです！

向き合うという事はまず、自分が今、不安になっている状態という事実を受け入れる。これがとても大事！

隠さない、見てみないふりをしない。
一度ケリをつける！というイメージです✨

不安の正体を知る

その状態を受け入れたら、次にすることは
何に対して、どうなることに対して、自分が怯えているのかを考えます😊

この時おすすめの方法は
紙に書きだしていくことです✍

頭で考えていると思考がまとまらず迷子になってしまうので
とにかくまずはすべてを吐き出すという事です✨
一度すべて吐き出し頭をクリアな状態にしましょう！

書いたものを見ると
「自分ってこんなこと思ってるんだ」という気づきます。

そう、【気づく】という事がとても重要です！！

不安に対して今できる事にフォーカスする

吐き出し終わったら、次にやってもらいたい事、それは

不安に対して今、自分ができる事、自分がコントロールできることを探す

不安は9割は思い込みだったり、妄想なんです。
「こう思われてるんじゃないか」「こうなるんじゃないか」などなど

自分以外の誰かがどう思うか、どういう感情になるのかというって自分にはどうにもできませんよね？

今、自分ができることは、そうなった場合どうするか、
次にそうならない為にはどうするべきか。
ということを考えるようにしましょう😊

慣れてくると思考が変わり、頭の中にいつの間にか冷静な自分がいることに気づく瞬間がおとずれますよ✨

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不安や悩みがあるという事は、得たいもの、なりたい自分がいるという事✨
その声に気づくことできるようサポートします！
1人でも多くの笑顔に出会えますように😊