行動が継続できない、そんなあなたに
こんにちは☕
メンタルコーチのおぐりょうです！
今日は、行動したいけどなかなか動けない、継続できなくて悩んでいる方にぜひ読んでいただきたい記事になっています✨
読み終わった後は難しく考えずに行動ができるようになり、継続するために意識することがわかっている状態を獲得できるように書いています😊
ステップ：１ 思い込みをなくす
皆さんは行動する時に目標を経てる人も多いと思います。
最初から100％を目指していませんか？
すぐに完璧を目指していませんか？
これができていないとダメだ、これができないようじゃやっても意味がない
という事を序盤に考えてしまってすぐに辞めた経験ありませんか？
これはGOALは決めたけど道順を決めていない事が原因です。
まずは最初から完璧にという思い込みを捨てて、どうすればGOALにたどり着くかを考えましょう！
ステップ：2 行動を細分化する
それでは次は、GOALに向けての道順を考えましょう！
コツは最初の1歩は簡単にできることです
こうすることによって行動が継続しやすくなります
例えば、富士山の頂上がGOALだった場合
靴を履く
1週間に2回、1日30分歩く
毎日1時間歩く
筋トレをする
低い山で予行練習をする
これくらいのレベルから始めるとどんどん成長を感じられますし、GOALに向かっている自分にワクワクしてきて、もっともっとと自分から行動をとりに行く状態になります✨
最初のハードルは低すぎるかな？と思うくらいが調度いいです😊
途中であきらめてしまうのは
登山グッズをそろえる
いきなり富士山に挑戦
体力がない自分には登頂は無理だ…
となってあきらめてしまいます。
なので目標は高く、最初のハードルは低くで行きましょう！
ステップ３：人間の本能に気づく
行動を止めてしまう一番の原因は、人間の本能です。
人間の脳は、変わることを嫌います。
今の自分が安心・安全だから変わろうとする行動は危険ととらえる訳ですね。
この状況は十中八九やってきます(-_-;)
でも、大丈夫！
なぜならその本能の存在を知っていれば、気づくことができるからです😊
あ、今自分は本能が恐れるくらい行動がとれているんだな！
そう感じられたら、あなたを止めるものは何もなくなります！
ぜひ一度試してみてくださいね！
それでもまだ不安だよという方に！
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また、何がしたいかわからないなど相談内容が漠然としていても大丈夫です😊
行動すること自体がすばらしい！
お待ちしております☕