ダイエットコントロール。
食べすぎてしまう。
糖質過多でだるい＆眠い。
仕事のパフォーマンスが落ちる。
乗る時間が減る。
という悪循環から抜ける方法。
２０２０年の状態に戻す方法。
やっと思い出しました。
結構、単純なことで。
「食前に、気持ち悪くなるくらい。心拍上げる。」
という単純なことでした。
およそ５倍（５w/kg）で３０秒を
１分から１分半休んで繰り返す。
そうすれば、自ずときつい心拍に入れることができます。
（自分の場合）
良かったときには、
これで上手く？？食欲をセーブできていて
そんなに食べなくても動ける身体が作れていました。
疲れにくく、回復もしやすい。
疲れにくく。というと嘘ですね。
疲れても回復しやすく、慢性的に疲れにくい。
という表現が正しいですね。
やっと、Garminも無酸素に効果のあるトレーニング。
と認識してくれました。
運動習慣も改善できてきました。
先週は、ただ、１時間乗る。
ということを継続しましたので、
今週は時間は短くともキツイところに入れる。
というのを繰り返していきます。
パワートレーニング。
というには、程遠い。ざっくりした練習ですが。
２月２０日（日）に開催される（予定）の
茨城シクロクロス＠土浦大会
に向けて、
なんとか楽しめる身体が準備できればと思います。
練習でインドアで乗っているのは
めちゃくちゃ、トライアスロンバイクですが(^_^;)
まずは、心肺機能が戻らないことには
レース以前の問題なので、、、
コツコツやっていきましょう。
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