腸活で身体の中から綺麗に☆

こんにちは☆セルフエステサロンOFF

MEGAドン・キホーテ名四丹後通り店です☆彡

サラサラな髪、肌荒れの無いツヤツヤな肌…

肌や髪が整っているとなんだか鏡を見るのが楽しくなり

それだけで気分が上がりますよね♪

日常のスキンケアなどの外側からのケアも

もちろん大切で欠かせないものですが、

身体の内側を整えてあげると髪や肌も健康になり

更に効果を実感できるようになりますよ☆

中でも一番整えてあげたいのが「腸」。

腸活という言葉が流行するほど、腸の健康は

身体にもメンタル面にも大きな影響を与えます。

腸は消化を担う器官ですから、やはり一番効果的なのは

食べ物や飲み物を意識する事！

まずは毎日の食事の中に、発酵食品や食物繊維を

取り入れる事を意識してみましょう(*^^*)

例えばヨーグルトやキムチ、納豆は代表的な発酵食品ですが

アレンジも自由自在なため続けやすいですよ♪

（スタッフは毎朝のヨーグルトを習慣にしています♪）

また、食物繊維は腸のぜん動運動を促し

善玉菌を増やす役割があるため腸活には欠かせません。

さつまいもやゴボウなど毎日の食事に取り入れれるとなお◎♪

汗ばむ季節になってきて冷たい飲み物を摂りがちですが、

腸活を行う上で冷たい飲み物はあまり良くありません。

できれば常温のお水や白湯を意識して毎日２リットルくらいを

目安に摂取するようにしましょう(^^)/

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動も

腸の動きを活発にしますのでオススメです☆

身体の内側の健康にも、美にも役立つ「腸活」。継続は力なり☆彡

今日から少しずつ意識してみてはいかがでしょうか(*^^*)

【セルフエステサロンOFF　MEGAドン・キホーテ　名四丹後通り店】

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