サプリってる？
音楽家、小田貴音。趣味は食べることと飲むこと。高級志向はほとんどなく、安く美味しくのスタンス。
健康にはそれなりに気を遣いたい年齢なので、普段何を食べるかとか、栄養バランスとかも少しは考えています。最近はたんぱく質を意識して摂ってる傾向が。筋肉というより、髪とか肌とかのためにって意識が強いかも。笑
昔から食の好き嫌いはほとんどなく、野菜も好きで普段からもりもり食べているので栄養バランスは悪くないと思ってはいるものの、毎日きっちりバランスが取れるわけではないですよね。外食すれば一食をラーメン一杯で済ませたりもするわけで。
このnoteでレシピ公開してるつけ麺、自作するとこんな感じに野菜が森のようになってるわけですけども、笑 きっとちょくちょく足りてない栄養素も出てきます。
細かいことを抜きにして単純に考えると、いろんなものをたくさん食べれば必要な栄養素はカバーできることになると思うんだけど、そうすると当然摂取カロリーも上がってくる。それを解決するための選択肢の一つとして、「サプリメント」が挙がってきます。あくまで食べるものがメインで、その補強として利用出来ればサプリはとても有用なものだと思っています。
現在自分が摂ってるサプリがこちら。左からご紹介。
・NATROL「ミルクシスル」
ミルクシスルは「マリアアザミ」という植物の別名で、有効成分は抗酸化物質の「シリマリン」とのことです。自分はお酒が好きで、人よりも頻繁に、あるいは多めにお酒を飲むので、肝臓ケアの目的で数年前から飲み続けてます。昔より泥酔するまで酒を飲むことは少なくなってはきたものの、これを飲まずに寝ると朝がきつい。意外に思われるかもしれませんが、大体毎日7時前には起きてるんですよ俺。笑
・大正製薬「ビオフェルミンVC」
乳酸菌＋ビタミンC。メインの目的は腸活で、普段から納豆とか味噌とかヨーグルトとかは食べてるけど、その補強としてビオフェルミンを利用し始めました。最初はスタンダードなビオフェルミンを買ってたんだけど、ビタミンCは長時間体内に留められず、こまめに摂取する必要があるものなので、これも併せて摂れるVCに着地。「痩せ」につながるような実感は持てていないものの、お通じに関しては今も県内最強クラスの体を保持できてるように思います。これのお陰でもあるはず。
・DHC「亜鉛」
いわゆる「男性機能！」的なイメージの強い亜鉛だけど、そもそも男性は亜鉛が、女性は鉄分が不足しがちだってことで利用開始。歌う仕事なので粘膜保護の意味も。亜鉛といえば牡蠣！みたいなイメージなんですけど、さすがに毎日は食べられないので、サプリできちんと枠内に収めていく感じです。鶏レバーなら経済的にもいけるかもしれんけど、常食は出来んやろ。。笑 ちなみにこれは半年ぐらい前から始めた新参者です。
現在はこの3つを定期的に摂取してます。自分の生活スタイルや目的に合わせて利用出来ればいいなあ、と思っているんだけど、みんなはサプリをどれぐらい、そして何を利用してるのか結構興味ある。おすすめなんかもあれば、よかったら教えてくださいー。
めちゃくちゃ高価なサプリは買ってないけども、さすがにどれもが安価なものではないので、必要最小限だけでもキープしておきたいなあ。毎日健康に過ごしていきたいものです。
ちなみに今追加でほしいサプリは「大人のカロリミット」です。笑
余談ですけど、食材や料理のカロリー・栄養計算を「Slism」でするのが面白いです。
自分が食べたものが「あー、こんなバランスなのか」って分かるのが良い。食事中にちょいちょい調べてみることも多いです。食事はあくまで「美味しい」優先ではあるんだけど、食べるもので自分の体はできているので、こういうのも結構大事だと思ったり。
久しぶりの健康ネタでした、ではまた。
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