#83　冬の寒さに打ち勝つ！筋肉痛でも走る30分ランニング

2025年1月16日 00:09

こんにちは！ランニングとゴルフを愛するスチャラカサラリーマン、
小田登です😊
昨日はジムでダンベルトレーニングをしたせいで、今日は足が筋肉痛で
パンパン。さらに、夜の寒さが追い打ちをかけてきて「今日はお休みでいいんじゃない？」と自分の中の甘えた声が囁いてきました。
でも、それに負けたらおしまいだ！と気持ちを奮い立たせて、30分ランニングを敢行しました。

今日のメニュー

ペースは5:36/kmで5.5kmの30分間走。前回よりも心拍が落ち着いていて、
平均153bpmだったのが今回は139bpmまで改善。
これ、ちょっと嬉しかったですね。前回と今回の間にトレッドミルで30分走ったのが功を奏したのかもしれません。
ただ、寒かった…。いつもなら1km走れば体もポカポカしてくるのに、今日は終始寒いままでした。
この季節、寒さとの戦いは避けられませんが、ランニングの前に少し動いて体を温めておくといいかもですね。私は忘れましたけど😂

冬のランニングは自分との戦い

冬は夏以上に「走らない理由」が作りやすい季節。
寒い、風が強い、明るい時間が短い、布団が恋しい…わかります。
でも、その甘えに負けると、春先の自分が泣きを見ることに。
特にダイエット中の方、冬は基礎代謝が上がるので脂肪を燃やすには実は最適な季節なんです。
寒さを味方につけて、少しずつでも動いてみましょう。

体も心もリフレッシュ

筋肉痛の中、なんとか乗り切った今日のランニング。
走り終わった後の達成感は格別でした。運動すると気分もリフレッシュされるので、寒さに負けず頑張りたいですね！
皆さんも寒さを言い訳にせず、少しずつでも体を動かしてみてください！
春に笑顔で迎える自分を目指して、一緒に頑張りましょう😊

#ランニング #ダイエット #寒さとの戦い #モチベーション #健康生活

読んでいただきありがとうございます！次回もお楽しみに！