#54 54分ランニングで気づいた！耐久力を取り戻すための挑戦

こんにちは！
ランニングとゴルフをこよなく愛するスチャラカサラリーマン、
小田登です😊

今日は、私のことをいつも一番よくわかっているGARMINから
「54分間走れ」との指示があり、その通りに走ってきました。

予定では6:00/kmペースでゆっくり走るつもりだったんですが、
風があったので少し速くなり、結果として5:46/kmペースで走りました。

気温は30℃、最近は暑さに負けて短い距離のインターバルしかやっていなかったので、5km以降が不安でした。
その予感が的中し、6kmあたりから肺も足の筋肉も悲鳴をあげ始めました。

この距離で悲鳴を上げるとは、、

昨日、ジムで筋トレして追い込んだせいもありますが、
10kmにも満たない距離でこれだけキツいとは、
長距離に対する耐性がすっかり無くなっていることを実感しました。
「二兎を追う者は一兎をも得ず」とはまさにこのことですね。

マラソンシーズンがもう間近です。
私の今季の初戦は10月27日の金沢マラソンですが、自己ベストは狙いません。
ただ、サブ4は達成しないと話になりません。
ちょっと焦ってきましたね。

スピードを上げるインターバル練習をしている場合ではなく、
もっと距離をふむ必要があるなと感じています。
週末は少し長めの距離を走る練習を追加しようと思います。

それにしても、朝晩はだいぶ走りやすい気候になってきましたね。
とはいえ、まだまだ暑さは残っているので油断は禁物です。

ここで豆知識を一つ。

”長時間のランニングは持久力を高め、心肺機能を向上させるだけでなく、
脂肪燃焼効果も期待できます。
特に、60分以上の有酸素運動では、体が脂肪をエネルギーとして使い始めるため、
ダイエットにも効果的です”【出典: Mayo Clinic】。

Mayo Clinic

ですから、距離を走ることは、ただのスタミナ強化だけでなく、
健康管理にも役立ちます。

皆さんも「千里の道も一歩から」を忘れずに、
一歩ずつ自分の目標に向かって進んでいきましょう。
私も頑張りますので、共に走り続けましょう！

為せば成る、為さねば成らぬ何事も。

読んでいただきありがとうございます！

また次回のブログでお会いしましょう🍊