オートミールレシピ | 永久保存版！オートミールの美味しい食べ方３選 - 竹脇まりなさん
本記事では、オートミールレシピの材料や作り方、作る際のポイントをご紹介しています。メモを取らなくてもレシピの詳細を掲載していますので、noteブログをフォローしていただけましたら幸いです。フォローしていただくことで、いつでもオートミールレシピを簡単にご確認いただけます。
今回のオートミールレシピは、竹脇まりなさんの【永久保存版!!】オートミールの美味しい食べ方３選!!~簡単時短メニュー~をご紹介します。
オートミールは、ダイエット中でも健康的に食べられるだけでなく、さまざまなアレンジが楽しめる万能食材です。特に「米化」と呼ばれる調理法を用いることで、オートミールをまるでご飯のような食感に仕上げることができます。
今回は、オートミール初心者にもにぴったりな簡単時短メニューを3つご紹介します。どれもおいしくオートミールを活用した基本的なレシピ（米化）なので、永久保存版としてお使いください。
作り方が気になる方は、動画をクリックしてチェックしてみてください！
▼ Dan-D Pak | 本格オートミール Rolled Oats
Oatmeal Recipe
材料
【卵かけオートミール】
オートミール：30g
水：50ml
卵：1個
醤油：適量
小ネギ：お好み
【塩昆布茶漬けオートミール】
オートミール：30g
水：50ml
塩こんぶ：適量
あおさ：適量
とろろ：適量
漬物：適量（動画内では、しば漬けを使用しています）
白ごま：適量
【オートミールシーフードカレー炒飯】
オートミール：30g
水：50ml
卵：1個
ネギ：適量
カレー粉：小さじ2（苦手な方は小さじ1）
鶏ガラスープ：小さじ1
冷凍シーフード：適量（チキンや豚のロース代用可のです）
醤油：少々
▼ 調味料の量り方を参考にしてみてください。
作り方
【卵かけオートミール】
計量器に平らな器をセットし、オートミール30gを量ります。
オートミールに水50mlを加えて軽く混ぜ、なじませます。
600Wの電子レンジで1分加熱します。
加熱後、混ぜ合わせます。
卵1個をのせ、醤油適量を加え、小ネギをお好みの量でトッピングしたら完成です。
【塩昆布茶漬けオートミール】
計量器に器をセットし、オートミール30gを量ります。
オートミールに水50mlを加えて軽く混ぜ、なじませます。
600Wの電子レンジで1分加熱しながら、同時にお湯を沸かします。
加熱後、混ぜ合わせます。
塩こんぶ、とろろ昆布、あおさ、漬物をそれぞれ適量トッピングします。
先ほど沸かしたお湯をかけ、白ごまを適量トッピングして完成です。
【オートミールシーフードカレー炒飯】
計量器に平らな器をセットし、オートミール30gを量ります。
オートミールに水50mlを加えて軽く混ぜ、なじませます。
600Wの電子レンジで1分加熱します。
加熱後、混ぜ合わせます。
フライパンに油を軽くひき、シーフードミックス100gを炒め、塩を振ります。
卵1個を溶いて流し入れ、その上に米化したオートミールを加えて混ぜ合わせます。
鶏ガラスープ小さじ1、カレー粉小さじ2（苦手な方は小さじ1）、醤油少々を加えて炒め合わせます。
器に盛り、小ネギをトッピングして完成です。
ポイント
✅ 米化するポイントは、平たい器で作ることです。
✅ オートミールを米化する方法は以下です。
器にオートミール30g、水50mlを加えて軽く混ぜ、なじませます。
600Wの電子レンジで1分ほど加熱します。
▼ オートミールについて詳しく紹介しています。
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