心理相談室O-Live便り『よりよい連休にするために』
こんばんは、心理相談室O-Liveです。
O-Liveと書いて（オーライブ）と読みます。
O-Liveはオンライン専門の相談室です。
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もうすぐGWですね。
今年は最大９連休になる方もいらっしゃるようです。
ここ数年、コロナ禍で連休中も自粛生活を送ることが多かったため、今年は久しぶりに旅行や帰省しようと考えている方も多いのではないでしょうか。
観光地を楽しんだり、実家でのんびりしたり、過ごし方は様々ですが一つだけ気をつけてほしいことがあります。
それは『生活リズムを大きく変えすぎない』ことです。
連休だからとついつい夜更かししてしまい、翌日はお昼まで寝てしまった、なんてことが数日続くと、体のサイクルがどんどん崩れてしまいます。
一度崩れたサイクルはそう簡単には戻りません。
連休最終日になって慌てていつも通りの時間に布団に入っても、眠れない、または眠りの浅いまま朝を迎え、だるさを抱えて会社や学校へ向かうということになりかねません。
いわゆる5月病を防ぐためにも、寝る時間はできるだけ一定に保っておくことが重要です。夜更かしや朝寝坊は普段の生活リズムから、1時間以上ずれない程度にとどめておくことを意識しておきましょう。
合わせてご自身が朝型か夜型か知っておくと、さらに心地よく過ごすことができるかもしれません。
4月から始まった新しい生活での疲れも溜まってきた頃かと思います。
この連休でしっかりと心と体を休めて、リフレッシュできると良いですね。
心理相談室O-Liveでは、GW中もカウンセリングの予約を受け付けています。連休中にご自身の心のメンテナンスを取り入れてみるのはいかがでしょうか。
担当するカウンセラーは臨床心理士・公認心理師という専門の資格を持っており、幅広い分野での勤務歴がありますので安心してご相談いただけたらと思います。
あなたからの相談をお待ちしています。
臨床心理士・公認心理師
有馬 佐知江