パニック発症～大学卒業まで

大学4年生の頃は充実した日々～2012.2013年～

大学生活最後の年ということで、｢不安でも楽しもう｣と決めていたこともありいろんなことに挑戦…

ゆず

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約1ヶ月で免許をとった話～2012.8月～

大学4年生の頃には予期不安も減ってきていた。大学生活ラストということもあって、パニック…

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53.大学3年生～2011～

大学2年生の秋頃にパニックを発症して、そのあと春休みに十分休息をとれて薬も効いてきたから…

ゆず

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51.ネガティブな時があってもいい～2011.3月～

当たり前のことだけど毎日24時間同じ感情ではいられない。ましてやずっと“前向き”でいるこ…

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50.思い込みの力はすごい～2011.3月～

私は、思い込みが激しい。ついでに被害妄想も激しい。 “自分だめだな”なんてよく思ってい…

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49.視野を広げる～2011.3月～

パニックになる前からそうだけど、視野を広げるのって難しい。いろんな角度から物事を見ると…

ゆず

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48.発作がおさまったとき～2011.3月～

発作が起きると、もう本当にパニックになって苦しい。薬飲んだり、時間が経てば落ち着いてくるけどその間は本当に苦しくてこわくて。恐怖と不安で。 “なんでなんで” “どうしよう”って思う。症状が落ち着いてきても、そのあとも不安で仕方ない。 “また発作が起きた” “死ぬかと思った” “今度起きたら倒れるかも” “次はいつくるんだろう…” そうに思ってしまう。だけど同時に、思うことがある。乗り越えられた！！！良かった！！頭の中は混乱と冷静さがいりまじ

47.思いっきり泣いてもいい～2011.3月～

笑顔でいたいけど、頑張ってなにもないふりして笑っているけど、泣きたいときだってもちろん…

ゆず

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45.行動すること～2011.3月～

予期不安が強いと、外にでるのがこわくなる。家に１人でいるのもこわくなる。家で何かをす…

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44.信じよう～2011.3月～

信じることって案外難しい。だけど信じてみよう。相手を。自分を。自分がパニック障害だっ…

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42.太陽の光を浴びよう～2011.3月～

太陽の光を浴びることによって、脳のセロトニンが分泌されて不安感を抑えてくれる パニック…

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42.笑うことの大切さ～2011.3月～

“笑う”のは脳に良い働きをする。精神的にも身体的にも良い効果がある。不安になりそうな…

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41.ゆっくり深呼吸～2011.3月～

パニックになりそうなときとか、苦しくて息がしにくくなる。息ができないから余計に呼吸がは…

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40.意外と冷静な自分もいる～2011.3月～

発作が起きそうなとき、もしくは発作が起きたとき頭の中はパニックで息もできなくてとてつもない恐怖と不安に襲われる。 “こわい！” “どうしよう！” このことばかりが頭にあって余計パニックになる。発作が起きると、自分が今何してるか、何をしようとしてるかさえわからなくなる。だけどそんな時でも冷静になれるときはある。私の場合、頭の中８割は恐怖と不安でパニックになっていても、意外と２割くらいは冷静でいられる時もある。頭で言い聞かせるには限界があった。だけ