最近のお気に入り

ディカフェ飲料

カフェインの量を減らす上で、必須なのがディカフェの飲み物。
最近のお気に入りは、日本で買ったハト麦茶。
肌に良いと聞いて試しに買ったら飲みやすいし、美味しい！

後は、夜はアイハーブで買ったこちら。

なんとメラトニン入り。日本だとメラトニンって買えないと聞きましたが、こちらでは普通にドラッグストア等で売っています。
ただ、私は錠剤のメラトニンを飲むと次の日身体が重く感じてあんまり好きではないのですが、こちらは1㎎なので軽い。

これを飲むといつもより眠たくなるのが早い気がして、
最近はもっぱらこれを飲んでからBedへ。

野菜

いつもファスティングする度に思うのですが、やっぱり野菜は身体にいいんだなーと。お肌が綺麗、と褒められるのが大体ファスティングの最中かその直後なんです。肌の専門家の方も言っていましたが、整形やらアンチエイジングとか色々あるけど、一番良いのは健康的な食事と生活。と仰っていました。一番説得力ありますよね。
ファスティングの前後はお酒、カフェイン、肉、魚、加工食品等すべて絶って野菜中心の生活なので、それが一番健康にもお肌にもいいのかも。

アサイー

先週からダイエット中なのですが、
朝は最近アサイーを食べる事があります。糖質なんですが、おやつを食べるよりかはいいかな。

こちらの写真はハワイで買った時のアサイー。
ここ数年？もっと前から海外では流行っていますが、お店で買うと$18とかします。
Youtubeで見た動画を参考に、凍ったアサイーのパックにバナナ、マンゴー、豆乳、メープルシロップ等を入れてミキサーで混ぜてあらかじめ凍らせておきます。
まとめて作って食べたい時に好きな分だけ取って食べると便利！

色んな所で食べましたが、ハワイのアイランドビレッジのアサイーが＃１かな。朝、早起きして走った後にビーチを見ながら食べるアサイー＆コーヒーは最高でした。

ハワイ、また行きたいな。

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