慢性腰痛を和らげるシンプルな方法
先週の日曜日、
久しぶりにギックリ腰を
やってしまいましたので、
座位での痛みを軽減する方法を
ご紹介します。
それは、一時期CMで流れた、
卵を踏んでも割れないジェルクッション
をおしりに敷くことです。
僕が慢性腰痛になってしまったのが
2020年11月。
それまでは25歳ぐらいで初ギックリ腰で、
初本格的な腰痛、ぐらいで、
30歳の歳にまた数日で治る
一過性の腰痛がありました。
しかし2020年の慢性腰痛は
毎日のように湿布を貼りつつも治らず、
ようやく痛みが引いてきたとおもったら
痛みの心臓部のような奥がうずきだし、
また腰痛が始まりいたちごっこでした。
さすがに耐えかねた僕は、
2021年3月末ごろに整形外科を
受診して検査してもらったところ……
なんと程度は軽いですが母と同じ腰痛の、
脊柱管狭窄症
(せきちゅうかんきょうさくしょう)
という、
腰の神経を支える軟骨が
すり減って痛みを発する症状に
おちいってしまっていました。
頑固な僕は、
これはもう対処療法では
湿布とのいたちごっこになり
通院も大変になるので、
手術しかない！と
Dr.は効果がないと言っていたのに
衝動的にするか迷ったほどの
ショックでした。
しかし、
家族とも理学療法士の兄(ヘルニア持ち)
のアドバイスもあり、
冷静になれて仕方ない、
付き合っていこう。
と、とりあえず湿布自体は
ロキソニンなので
心療内科でも処方できるので
整形外科をあとにしました。
そしてまもなくたまたま
おかんが買っていた
ジェルクッションを試しに
座椅子に敷いてみたところ……
なんと痛みがおさまったのです！
最初は半信半疑でしたが、
日が経つにつれ、
痛みの心臓部の奥の
しこりのようなものも
消えてゆきました。
というわけで、
Amazonでも種類が多くて
どれを買えばよいかわかりませんが、
だいたいが同じような
真似できる構造の商品だとおもいます。
このクッションを最終的には
おかんから譲ってもらい、
座椅子で長時間くつろいでいても
痛くなくなり、
たまに別の中途半端な姿勢で
立ったりする作業で
少し腰痛気味になってしまう
ぐらいになれました。
今回は作曲の作業中にとある作業で
S字な姿勢にならざるを得なくなり、
その時の腰痛が引き金となり、
日曜日に掃除をして
汗だくになった体を扇風機MAXで、
お腹と裏の腰部分から直接冷えた風を当てて
血流が一気に悪くなったのが、
ギックリ腰の原因だと思います。
一年以上ぶりのギックリ腰だったので、
最初はちょうど
シャワー浴びる前の時間帯で
重いタスクになりましたが、
程度が経験上重すぎなかったためか
湿布2枚貼りで、
なんとか1週間で治りました。
腰痛には冷湿布の
ロキソニンテープが効きますが、
腰の全体的な温度は温かいほうが
ギックリ腰予防になります。
今回は僕の腰痛対策でした。
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