英語ポッドキャストより 91/100 日々のスモールステップが大きな収穫に繋がる How Small Daily Actions Lead To Massive Results
おはようございます！
1日30分ずつ計1時間で、ジョギング、新しいことを学ぶ(生成AI、CANVA)をしています。
目に見える効果はまだ分かりませんが、将来への投資をしている、何かあっても体力と少しの生成AIの知識があるのでそれほど時代に取り残されてない、みたいな自信が本当に少しですが生まれています。
私の場合、いろんな言い訳が頭によぎるとき、行動することで上書きできるのを身体感覚で覚えているのが一番の収穫だと思っています。
🕰️ 10,000時間の法則は、集中的な努力を惜しまない人なら誰でも利用できる、計画的な練習による熟達を促すものである。
「30分/日x30日のルール」は、スキルや習慣を高めるために、毎日30分の練習を30日間続けることを勧めるもので、個人の成長のための一貫性を重視している。
ᔄ 毎日の継続的な練習が神経回路をリワイヤリング(再配線)し、習慣を形成し、スキルの習得とパフォーマンスを高める。
🧠 一緒に発火する神経細胞は一緒に配線され、ミエリン産生によって促進される。
💨 毎日30分を超えると、スキル開発における収穫逓減の法則により、練習時間を増やしても成果が著しく向上することはない。
🎸 意図的な練習は、コンフォートゾーンを超え、失敗を受け入れ、学習と技能の習熟を効果的に加速させる。
睡眠は日々の練習から得た学びを定着させ、起きている間に身につけた新しいスキルや習慣を定着させるのに重要である。
📝 明確な目標を設定し、日々の進捗状況を把握することで、30×30練習 戦略に対するモチベーションとコミットメントを高め、持続的な上達を確実にする。
秋の気持ちの良い日になりました。今日も良い一日を。