＼今の時期要注意／秋うつ
こんなお悩みありませんか？
✅だるくてやる気が出ない
✅好きなことにも興味が湧かなくなった
✅寝すぎてしまうまたは眠れない
✅食べすぎてしまうまたは食べれない
その症状、もしかしたら
／
「秋うつ」
＼
かもしれません！！
秋うつになる原因
寒暖差によって体力を消耗することや
日照時間が短くなることによって
幸せホルモンのセロトニンが作られなくなる
ことが原因で起こるとされています。
セルフケア方法
☑朝に日光を浴びる（体内でセロトニンを作り出す！）
☑規則正しい生活習慣を心がける
☑寝る前スマホをやめる
☑適度に身体を動かす
とにかく心と体を労わる時間を作りましょう！
寝る前のハーブティーもいいですね＾＾
食養生
☑️やる気が出ない人は…
山芋・里芋・かぼちゃ・香草・柑橘類など
「気」を助ける芋類がオススメ！
☑️睡眠にトラブルがある人は…
人参・ほうれん草・黒豆・クルミなど
「血」を補う食材がオススメ！
特にくるみは万能食材♡
普段のお菓子の代用やサラダへのトッピングなども◎
お読みいただきありがとうございました🕊