スマホ依存をどうするか…。

みなさん、スマホ依存、してますか？

いつから、こんなに生きづらい世の中になったのかなと思います。
多分、私が社会に出た25年前はまだこんな感じではなかった気がします。
いや、それは私がその時代を楽しく、希望を持って生きていたからそう感じるのかもしれません。

現代人は、心の病が本当に多いと言います。
何かと病名が付き、社会がそれらに敏感に反応してる気がします。
最近、SNSを利用しながら改めて思うのですが、SNSにのめり込むと多かれ少なかれ人は心を病んでいくんだなと感じます。
そもそも、SNSは承認欲求を満たすためにあるものだと思ってます。
自分が投稿したことにいいねや好意的なコメントが来ると気持ちいいし。
そういう時は良いけども。アンチコメントや誹謗中傷などが来ると気が沈む。
最近頻繁に利用しているTreadsでは突っかかってくるコメントもあります。
そういうコメントは無視してます。それでも、いい気はしません。
何故そういう気持ちになってまで、SNSなんてやってるんだろうと疑問に思うこともあります。
自分で自分のことを晒して、はたまた人に撮られて晒される。
常に誰かの目を意識しながら、昔なら見過ごさなかったことも周りの目を気にしてスルーする。
こんな世の中が果たして良い世の中なのかとつくづく思います。
偉そうなこと言ってますが、そんな私も立派なSNS＝スマホ依存。

以前こういうことを書きましたが．．．。

どうやったら、そんなスマホ依存から脱却できるのか、日々検討中です。

今回やったことが、まずスマホを変える。
海外の一部の若い子たちの中ではダムフォンというものが流行っている。
そのまま「つまらない電話」。
いわゆるガラケーや機能が最小限に抑えられたスマホのことを指す。
ここ最近、我々世代には懐かしいNOKIAがストレートのガラケーを販売した。スマホにどっぷりの現代人にはおそらく何も出来なくて我慢できないのかもしれないが、それを望む人が一定数いるからこそニーズがあるのだろうと思う。
日々の生活の中に入り込んでるスマホを持たない選択は正直難しい。
だから、スマホを少しスペックダウンした。
私は、iPhone14からMotorola edge50s proにこの度変えた。が、十分これでもスペックは高い。それなりにサクサク動く。が、たまにもたついたり、エッジ部分に掌が当り動きが鈍くなることもあり、そこそこストレスがある。
サイズも更に大きくなって、あまりちょくちょく手に取って開きたいという感じが薄れる。また、買って知ったけど、最低限の機能しか使わなくする機能がある。これは良いと早速利用している。
個人的にはカメラ機能だけはそれなりのものが欲しいので、そこをクリアするならミドルスペック位までが良いなという印象です。

次に、あれこれアプリを入れるのでなく必要最低限のものに絞る。
とはいえ、必要というのが人それぞれ違うと思いますのでそこは臨機応変。
例えば、決済アプリをいくつも利用していたり、ポイントカードをいくつも利用していたり。仕事で必要なアプリだってあると思います。
一番の問題は、やはりゲームやSNSでしょうね。
私はゲームをほぼしません。それはテレビゲーム含めてです。
ゲームをしないだけでも、かなり違うと思います。
SNSも、結構絞ったつもりですが、まだまだな感じもします。
以前書いたものと被るかと思いますけどちょっと書くと、
本当はInstagramやめたいのに、今一番利用しているTreadsを利用するためにはインスタアカウントが必要。これはどうにかしてほしい。
Facebookも正直そこまで真剣にするってわけではないけど、ランナー／トレイルランナーの利用率が本当に高いのでそのために利用している。

これだけSNSが乱立していると、一つ一つチェックするだけで時間もかかるし、その分スマホも触ります。これが本当良くないなと思います。

多分、一番SNSを楽しくやってた時って、mixiやってた20年ほど前じゃないかなって思いますね。SNSも数えるくらいしかなかったし、当時はスマホもなかったのでPCでしか利用できなかったのも大きいかな。
友達とはメールでやりとり、SNSでのつながりの人たちは家に帰ってPCをみる。全てがリアルタイムではなかったけど、それくらいがちょうどいいのかもしれません。

ちょっと不便がちょうど良い。
日ごろ、私が言っている言葉です。
便利なスマホに頼りすぎて、精神疲れてしまっては身も蓋もないなと思う今日この頃です。

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