180日の達成と90日の目標宣言
この投稿で、ついにnote180日連続投稿を達成でございます。ほぼ半年の皆勤賞達成。やった～！
予定通りの内容を書けなくて延期したり、途中で呟き投稿や「なんにもなかった」報告も書いたりはしましたが、私にしては深夜ギリギリに慌てて投稿することはほぼ無く、比較的に安定してできたかな～と思います。
今年はあと137日あるらしいので、あと120日……300日投稿まで行けたら御の字かな。頑張ろ～。あ、その前に200日達成ですけどね(笑)。
それに加えて書く速度とか質も上げたい……。
夢はでっかく持たなきゃね！
あと、note活動とは関係ないプライベートの宣言……。
まぁダイエットに関することですね。
再び禁酒チャレンジしたいと思います！
去年の禁酒チャレンジから早1年。しばらくは平日は呑まないスタイルを維持できていたのですが、また毎日呑みスタイルに戻っていました(笑)。
せめて1日の本数を減らそうとも試みましたが、疲れが溜まっているときは、なかなか難しいんです。
で、食事メニューで工夫したり、食事時間帯を固定して空腹時間を作ってみたりで今はやっていますが、めぼしい効果はなし……とほほ。
それで何か良いアイディアが転がってないかな～とYouTubeを放浪していたら、いろいろ気になる動画があったんですね。
やっぱりお酒がネックなのかな～と思っていたときに見つけた動画。
とにかく酒は毒！ 百害あって一利なし！ という内容。
ちなみに「酒は百薬の長」は古代中国の皇帝が唱えた言葉であり、つまりは個人の感想らしいです(笑)。
ただ、この動画の時点では「それですっぱり止められたらいいけどさ～」と落ち込んで終わっていました……。
正論をなかなか受け入れられないやつですね。
その数日後にコレを観ました。
動画配信者の喋りがプロのレース実況者ばりにマシンガントークです。でも活舌が良くて聞き取りやすい……内容関係なくすごい(笑)。
この方は、体脂肪を落とすには、まず食事中心のダイエットをすべきで、特にPCFバランスを考慮したメニューにすることを勧めています。そして、そのために「あすけん」というアプリを使って、大まかにカロリーや栄養バランスの把握をするのが大事だと言っていました。
PFCバランスとは、タンパク質（Protein）、脂質（Fat）、炭水化物（Carbohydrate）の頭文字をとった言葉で、これらの栄養素の摂取比率を指します。
今までPCFバランスには気をつけたことがなくて、どちらかと言うと糖質オフしたりタンパク質を多めに摂ったり、アンバランスにしていた節があるので、この話は目から鱗が落ちる思いでした。
あと、この方の動画も参考になりました。
この方は、いろいろ小ネタをはさんで前置きが長くなりつつも、面白いトークでした♪ メソッドは、前の方と似るところが多いですが、和定食がバランスが整いやすいというのが興味深かったです。
それで、私も「あすけん」をダウンロードして使ってみてるんです。でね、今日で3日目かな、いろいろ発見がありました。
私の場合、炭水化物が不足しやすい。
カルシウムも不足しやすい。
やっぱり酒を入れるとバランス悪い！
はい出たー、アルコールの悪魔ー。
やっぱり禁酒するのが良いのねと思い、なんとか禁酒の助けになる情報はないのかと探し……見つけたかも？
禁酒が完全に成功したという基準は3ヵ月ぐらいですが、最初の3週間を耐えたら楽になるかもよ、みたいなお話でした。
3週間か……2週間では甘かった！！
そんなわけで、週明けから3ヵ月の禁酒チャレンジをします。特に3週間は誘惑されてもガマンです！
並行してPCFバランスを整えてみましょ～。
食生活を変えるぞー。頑張りまっす！
トップ画像は、四条さんよりお借りしました。体重計に乗るときに、屈み気味で腕組みとかするの、わかりみが深いポーズですね！(笑)