【活動記録】マインドフル・ヨガ 2024年11月9日

イベント概要

開催日時： 2024年11月9日 10：00～11：00
会場：浜脇公民館
講師： 有馬病院 臨床心理室 清瀬千彰先生
参加人数： 4名

マインドフル・ヨガとは？

通常のヨガに比べ、とてもゆっくりした動きで体を動かしていきます。無理なポーズをとるようなことはせず、心地よい範囲で、なめらかに体を動かしながら、「今ここにあるこの体」を感じる、そんなイメージです。

参加者の感想

・忙しい日々の中で、ずっと下半身に意識が行っていなかったことに気付いた。意識や気が頭の方に集中していた。久しぶりに、足に重心を感じた。日々の中で「地に足がついていなかった」のだと感じた。足先が冷えて感覚がなく、血の巡りも悪くなっているようだ。床に接した足裏を感じたり、膝から下に意識を向けるだけでも「落ち着く」と感じた。
・体が凝っているのを感じた。
・気持ちと体が落ち着かず、そういう自分と折り合いをつけながらの体験だった。
・前日まで風邪をひいていたこともあり、「起き上がるという行為ができるのはけして当たり前のことではない」と実感した。回復してくれた自分の体に感謝。

執筆/ Tako