7kgダイエット日記 66日目(8/26)
6月22日の体重72㎏、ここから65㎏まで約7kgのダイエットをしてみようと思います。
PFCバランスとカロリー計算しますが、厳密にやるのは面倒なのでアバウトでやります。それから、食事も過度に制限せずに適当にやります。
今日から毎日「体重」「身体の写真」「食事内容」を公開していきますので適当ダイエットの参考にしてみてください。
途中で止めたらゴメンナサイ。
計画
10週目に入りました。当初の予定では今週の目標は66.8kgでしたが、ちょっと厳しいので、とりあえず67㎏台前半を目指します。
1日の摂取カロリー ： 1600Kcal/日 PFCバランス ： P30%：F20%：C50% 6/22スタート、10/5ゴール
朝の体重
朝の写真
今日はコロナワクチン接種の影響で体調不良のため、写真とれませんでした。
1日の食材
1日あたり1600Kcalを目安に栄養を摂取しています。食事メニューではなく食材ですが、参考までに公開します。
所感
コロナワクチン接種して体調があまり良くなかったので、積極的に栄養をとるようにしました。その結果、68.9㎏までリバウンド（前日比1.3㎏）。
ほとんど水分だと思いますが、思いのほか増えてビックリしました。
ダイエットするときにプロテインパウダーをうまく活用してみてください。プロテインパウダーは、脂質や糖質などの余計なカロリーを取らずにタンパク質を摂取することが出来ます。