7kgダイエット日記 72日目(9/1)
6月22日の体重72㎏、ここから65㎏まで約7kgのダイエットをしてみようと思います。
PFCバランスとカロリー計算しますが、厳密にやるのは面倒なのでアバウトでやります。それから、食事も過度に制限せずに適当にやります。
今日から毎日「体重」「身体の写真」「食事内容」を公開していきますので適当ダイエットの参考にしてみてください。
途中で止めたらゴメンナサイ。
計画
11週目に入りました。目標は66.3kgです。
1日の摂取カロリー ： 1600Kcal/日 PFCバランス ： P30%：F20%：C50% 6/22スタート、10/5ゴール
朝の体重
朝の写真
1日の食材
1日あたり1600Kcalを目安に栄養を摂取しています。食事メニューではなく食材ですが、参考までに公開します。
所感
食事の時間は改善できつつあるので、あとは運動です。
忙しくて筋トレする時間が確保できない。
どうやって時間をつくるか、これ、筋トレに限らず永遠のテーマですね。
ダイエットするときにプロテインパウダーをうまく活用してみてください。プロテインパウダーは、脂質や糖質などの余計なカロリーを取らずにタンパク質を摂取することが出来ます。