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yun0506
「5分だけやろう」はめちゃくちゃいいですよ!ーー『書く習慣が身につく1週間プログラム』の1日目講義を受けての感想
↑の講義の23:45〜、習慣化について、いしかわゆきさんが言っている「5分だけやろう」はめちゃくちゃいいですよ!
これについては、わたしは講義を受ける前から技法として知っていたんですが、これを使って10日以上連続でnoteを更新できています。
◆2ミニッツ・スターター
東大生協で1番売れた本として有名な読書猿さんの「独学大全」のなかでは、『2ミニッツ・スターター』という技法として紹介されています。
この本によると、
未完成で中断した作業を(なんのインセンティブがない場合でさえ)やりたくなってしまう効果を、発見者にちなんでオヴシアンキーナー効果と呼ぶ。
とあり、2ミニッツ・スターターや「5分だけやる」はこの“やりかけにしてしまうことでやる気にさせる”効果を狙ったものとして、心理学的にも非常に効果的だと言えます。
ちなみに2ミニッツ・スターターのやり方は、以下の通りです。
①タイマーを2分にセット
②タイマーをスタートさせ、すかさず作業を開始する
③タイマーが鳴ったと同時に途中でも作業をストップし、次のいずれかを2秒で決めて
行う。
・そのまま時間制限なしで同じ作業を続ける
・それともまた2分間で違う作業に取りかかる
・それとも作業をやめて休憩に入る
5分と2分という違いはありますが、「やりかけにする」ことが目的なので、効果に違いはないと思いますし、2分でも長いと思う場合は、もっと短くしても良いと思われます。(わたしは5分は長いと思うので、2分でやってます。)
「書く習慣」を身につけるため、一緒にまずは書き始めてみましょう!
わたしも頑張りますー!
※こちらは1日目の課題である【講義の感想を教えてください!】の課題noteです。
みんなで1週間頑張りましょう!