#挙活プログラム No.18 クリーン

前回のクリーンのメニューはうまくできましたか？
今週は少し内容を変えています！

今週もクリーンの2ndプルの感覚を掴んでいきますよ！

今週のテーマは「股関節のパワーをバーベルに伝える」です。

18-①

・グッドモーニングエクササイズ　5rep x ２set
重量：バーベルのみ
背中から腰までをまっすぐにキープするための強化と股関節伸展筋群のストレッチと強化をしていきます。
腰がまっすぐキープできる範囲で上半身を倒していきましょう。
※痛みが出る場合はやらないでください