【動画Ver.】「生き方」のコンパス　Vol.36　運動と心の健康

みなさん、ちょっと遅くなりましたが、新年あけましておめでとうございます。
昨年は大変お世話になり、ありがとうございました。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

また、きしゃこく先生に私の記事を紹介いただきました。

会社のために仕事を頑張ることは、一見「いいこと」のように思えますが、落とし穴にはまらないようご注意ください。
少しでも「気づき」になれば幸いです。

きしゃこく先生、ありがとうございました！

では本題に入ります。
以前、テキスト記事で投稿した「運動と心の健康」を加筆修正し、動画にしました。

以下、加筆修正したテキストになります。

今回は、運動と心の健康についてのお話となります。

「運動」って聞くと「健康のためにいいんでしょ？」というイメージがありますよね。
そう、一般的には身体の健康にいいと思われています。
しかし、身体だけではなく、心の健康にもいいんですね。
これはもちろん、ご存知の方も多いでしょうが。

こういった話もあります。

東に日本大震災の後、色々なものや、大切な人を失った方の実話です。

もうこの先、生きていく望みがないくらいまで、落胆したそうです。

そんな時に、身内から「落ち込んでいても仕方がない。気分転換に、ちょっと歩きに出かけよう」というようなことを、言われたとか･･･。

どの程度歩いたかは分かりませんが、ウォーキングから返ってきた時、
「このままじゃいけない、しっかり前を向いていこう！」と、気力がよみがえってきたとのことでした。

これは、レジリエンス、と言われるものですね。
レジリエンスとは、再起力、復元力、回復力、変化に対応する力、というようなことです。

また、イライラした時に身体を動かすと、なんだか気分がスッキリしたような経験はないでしょうか？
そう、運動にはカタルシス効果（浄化作用）もあり、イライラや、モヤモヤを、スッキリさせてくれるのですね。

でもこの運動、身体や心にいいとは分かっていても、なかなか継続しない、
3日坊主で終わってしまう、という方も多いのではないでしょうか？

そういった経験のある方ほど、「運動ねぇ、いいとは分かっているんだけど･･･」となってしまいがちではないでしょうか？

結局、運動を継続できなかった、という経験をお持ちの方も、多いのではないかと思います。

何か良い方法はあるのでしょうか？

ちょっと訊いてみましょう。

あのね、
運動が苦にならない人はいいの。
ジムで体を鍛えたり、ジョギングしたり、筋トレしたり。運動が好きだから、継続できるんだよね？

問題は、運動すると、苦しい、きつい、辛いといったような、マイナスイメージが付きまとう人なのかな？

確かに、そんな気持ちで「運動」って言われても、嫌だよね？
これは、その人の感情が同意していないってことだよね？
そんな状態で、運動しなさい、と言われると、余計に運動を避けたくなるよね？

うんうん、確かに分かるよ？
だったらね、運動と「楽しいこと」を、セットにしてみたらどうかな？

私は自然と触れ合うことが好きだから、「自然と触れ合う」＋「歩く」＝「山登り」。

それから「動力源を使わずにスピードが出る魅力」＋「足腰の鍛錬」＝「スキー」。

その他、「ピンが一斉に倒れる爽快感」＋「全身運動」＝「ボウリング」なんかで、運動が継続できているんだよね。

まだまだ、他にも、サイクリングや、近所の散歩で歩いてみて、初めて気づくような、新しい小さな発見なんかでも、効果があるんじゃないかな？

運動のマイナスイメージを、払拭するためのポイントは、運動にポジティブな感情を、セットにすることだよね。

やらずに「嫌だ」と言う前に、試しにやってごらん。
「あれ？、楽しい」って、いい方向に気持ちが傾くといいよね。

どうかな？
マキちゃんからも、みなさんにメッセージを伝えてみようか？

はい！それでは弦巻マキが、みなさんにお伝えいたします。

あのね、それでもダメだったら、運動は無理にお勧めしないから、
心を満たすような文学に触れるとか、心にしみわたる音楽を聴くとか、感動するような映画を観るとか、とにかく心に「いい刺激」を与えてあげるといいよね。

それでね。心が健康になるとね。メンタルに余裕が出てくるの。
余裕がないと、ピリピリしたり、ちょっとしたことで、イラっときたりするの。

心を満たして余裕が出てくると、おおらかになれて、人にも優しくできるの。

結果的に、人のためにもなって、自分のためになるの。

心の余裕って、すごく大切なことなんだよ。

今回は、運動と心の健康についてのお話でした。

最後までお付き合いいただき、ありがとうございました。

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