プランク始めて10日目の変化！！

こんばんは！栄養士のミックスベリーです(^-^)

3月22日にダイエットに効果的な1日1分のプランクについてお話ししました！

ヤバい！暖かくなってきた。ダイエットしなきゃ！！｜ノルン鍼灸院 栄養相談部 #notehttps ://note.mu/norun_hari_kyu/n/nac662750bc47

そして、この投稿から毎日行っています！

ちなみに投稿前はずっとサボっていたので、3月24日の投稿

アトピーと脱ステロイドのビフォーアフター｜ノルン鍼灸院 栄養相談部 #notehttps ://note.mu/norun_hari_kyu/n/n5ef04c3626fc

に出てくる画像

これはその日に撮ったものです！

プランクを始めて2日目なので、ポニョポニョですね(￣▽￣;)

で、今日は31日！

丁度、写真から7日目の一週間、プランク始めてからの9日目なので、どのくらい変化したのか？していないのか？

ご紹介！！！

こんな感じですね！

どうでしょうか？

左がプランク2日目、右が9日目！

見比べると少し筋肉がついて、ズボンにのっているお肉の量が減っていることがわかると思います！

特にプランクを始めてからの食事制限はしていません。食生活はいつも通りです！

でも、今年は夏に向けて巨乳になるために、おっぱいマッサージをしています！！

そのため、お腹の肉を胸に上げるマッサージをしているので、その影響もあったかもしれません！

これはまた別の記事でご紹介使用かと思います！！

話は戻りますが、プランクからの食事制限はしていませんが、私は日常的にグルテンフリーを行っています！

小麦粉を取れない生活ですね！

なぜ小麦粉を避けた方がよいのか？

アトピー性皮膚炎や花粉症、肌荒れなどは全て炎症です。そして小麦粉は炎症を引き起こす原因になる場合があるからです。

小麦粉が水を含むとベタベタし、それが腸内に貼り付いて炎症を引き起こします。

参考までに引用させていただきます↓
https://www.macrophi.co.jp/lps/1-6.html
リーキーガット症候群の記事↓引用させていただきますhttps://news.livedoor.com/article/detail/11020923/

そして腸内に貼り付くということは、その分体内に蓄積されるされるわけですから、体重は増えます！

だから、グルテンフリーをやり始めて、勝手に痩せましたし、体重の激しい増減もなくなり安定しました。

私個人の意見ではありますが、グルテンフリーをやるだけで痩せる方ってけっこういると思うんですよ！

最近ではグルテンフリーのお菓子も売ってますし、私もメルカリで販売しております。

ただいまメルカリにて
【グルテンフリースイーツ】
発売中！！！
https://www.mercari.com/jp/u/696047958/

作ることが苦手なら、買うこともできます(^-^)

自分の得意なグルテンフリーの方法とプランクで今年のダイエットを成功させるのはどうでしょうか？

私もこのままプランクを続けていきますので、お腹のポチョポチョ具合もまた投稿しようと思います！！

気になる方は【スキ】、【コメント】くれると嬉しいです(^-^)

では、今日はこの辺で！おやすみなさ～い

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