夜中に目が覚めて眠れないとき

寝苦しい夏の夜だからなのか
夜中に目が覚めてその後なかなか眠れない事がある。
無理に眠ろうとしても眠れず。
かといってスマホを開くのはよした方が良いと思う。

一旦体を起こすと良い場合もある。
トイレに行ってみたら、その後よく眠れることもある。

翌日、といっても、4時間後とかなのだが、
どういう一日にしようかとか。なるべく詳細にイメージするとか。

妄想とかもいいかなあ。
冬の寒い夜なら、繭にくるまれた自分をイメージして
ぬくぬくしているとかもいいけど。
この熱帯夜の8月には効果がない。

いつの間にか眠っていて、目覚ましの音で起きる。
んー、なんだかすっきりしない。

熱帯夜でもよく眠れる妄想？瞑想？空想？
きっとイメージを膨らませるチャンスなんだろうけど。
まだこれといった巧い手がない。

たどり着いて読んでくれた方
どうもありがとうございました。
あなたにもよい眠りを。