夏の低体温と改善点

夏の低体温は、深刻です！

低体温状態だと
●胃腸の働きが悪くなる
●消化不良を起こしやすくなる

その結果
代謝が落ち、太りやすく、
腸内環境がさらに悪化します。
しかも、身体が火照りやすくなるんです！

体温、３６．５℃ありますか？

気を付けたいことは３つ。

１、低栄養にならないこと
２、夜、シャワーだけで済まさないこと
３、冷たいものを食べ過ぎないこと

特に、１を解説すると
夏って、つるっとしたものでなんとなく
済ませちゃうってこと多くないですか？

そうめん、そば、冷やしうどん
冷やし中華、納豆ご飯。。。。

１日の食事の１回でも
これが数日続いただけで
身体は栄養不足になります。
低栄養状態です。

毎食、たんぱく質を必ず摂るのが
お勧め！

暑さで食欲がなかったら
↓

温泉卵（コンビニでも売っています）
牛乳
豆腐（豆腐かけご飯、おいしいですよ！）
卵サンド
ヨーグルト（無糖のギリシャヨーグルトがお勧め）
チーズ

こんな感じのたんぱく質を
意識してみてくださいね～！

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