梅雨ダル脱出法

梅雨ダルっていうのは
梅雨のこの時期
体調を崩しやすかったり、
だるさや疲れを感じやすかったり

梅雨時期の天候によって
心身ともに受けるストレスのこと！

具体的には

倦怠感
頭痛
腰痛／関節痛
肩こり
便秘や下痢などの胃腸障害
膀胱炎
肌トラブル
憂鬱感　　　など

非常に幅広いのが特徴です。
心当たりはありませんか？

梅雨の気圧の変化で自律神経が。。。。
って言われがちですが
（もちろん、気圧も原因のひとつです。）

多くの人が見落としがちなのは
栄養失調気味な食事です。

蒸し暑く、雨が続いたり
気圧が安定しないと
食欲が落ちます。

どうしても
食事が面倒くさくなる。。。。

おにぎりだけになったり
そうめんだけになったり
ちょうど、冷やし中華の季節でもありますね。

とりあえずお腹が満たせる
炭水化物メインです。

そのため
必要なたんぱく質
必要なビタミン
必要なミネラルが不足します。

栄養を効率よく簡単に摂るために
おすすめなのが、豚汁！

●大根
●にんじん
●ごぼう
●玉ねぎ
●里芋（季節によってなくてもOK）
●長ねぎ
●いんげん　

野菜たっぷり！
さらに、
豚肉、味噌（発酵食品）が加わり
日本のスーパーフード！

長ねぎを薬味として散らすと
パーフェクト！
生野菜の要素も加わります。

食欲ないな～って時は
豚汁にしてみてくださいね。

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