その疲れ、もしかして「秋バテ」？

「秋バテ」とは、
夏の暑さが和らいで
（まだ、暑さと涼しさがいったりきたりですが。。。）

朝晩、涼しくなってきたのにもかかわらず身体がだるい、
疲れやすいなどの不調が続いている状態です。

夏の猛暑が過ぎたら
身体が少しでも楽になるって期待していた方も
少なくないはずです。

蒸し暑く、４０度に達するなんて地域もあった💦
身体への影響を引きずっていてもおかしくありません。
だからこそ、年間通してケアするのは大切なんですが。。。

身体が季節に対応しきれていない、自律神経が乱れているのに加え
秋の朝夜の寒暖差や、天気の不安定さから低気圧の影響が加わって
起こります。

症状としては、
疲れやすくだるい・食欲がなく胃がもたれる・よく眠れない・立ちくらみやめまいがする・頭痛や肩こりがする・便秘や下痢。。。

夏バテが８月の暑さ真っ盛りの時期に起きるのに対し、秋バテは涼しくなる９月以降に起きてきます。

身体に対しての原因としては
血液の巡りが悪くなる、自律神経が乱れる。この２点なので

シャワーだけでなく、
３８～４０度ぐらいの湯船につかるようにしてみてください。
リラックス効果が高まります。

散歩など軽めの運動で、自律神経が整ってきます。

食べ物としては
冷たいものを控えて温かいもの、
ビタミンの豊富な食べ物をよく噛んで食べることも重要です。
豚肉や納豆はビタミンＢ群が、豊富で自立神経を整えるサポートをします。さつまいもやかぼちゃ、じゃがいもなどに含まれる、ビタミンＣも免疫力を高める効果もあるのでお勧めです。

自律神経を整えるって
魔法はなくて。。。。
あたりまえのことを淡々と続けていくことで
身体がちゃんと応えてくれます。

あっという間に
冬がきます。
心地いい秋を感じられる今から
習慣にしてみてくださいね。