『できない』が体に影響？ 思考のクセを変えて薬膳しよう！
新しいことを始めようと思ったとき、つい『私には無理』って思ったことはありませんか？
そんな時、無意識に発している言葉が、実は体にも影響を与えているかもしれません。
「『私にはムリ！できない！』といつも言っているから、何を食べても体調が良くならないのでしょうか？」という質問が読者さまから届きました。
そうなんですよね。
何気なく言っている言葉が、その言葉通りの現実を生み出して、それで悩んだり苦しんだりして内臓がダメージを受ける…
『症状に対して何を食べるか？』も大事ですが、もっと大事なことがあるんです。
ご本人に掲載許可をいただきましたので、このことについて書いてみますね。
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『できない』が体に与える意外な影響
神戸市中央区の咲美堂漢方薬房で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を15年伝えてきた池田のりこです。
漢方薬店では、症状の対症療法だり「イメージを膨らませて感覚を身につけて実践する」ことを大切にして、中医学・薬膳と九星気学を伝えています。
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こちらの記事に質問をいただきました。
ありがとうございます。嬉しいです！
質問者のＡさんは、私の作り置き薬膳おかずの投稿を見て「私にはムリ！できない！」と思ったそうです。
私：無理じゃないと思いますよ。どれも簡単ですし、時間があればできると思いますよ。
Ａさん：ムリです。ムリ！私なんかにできないです！
私：どこが無理で、どこができないですか？作り方？時間？
Ａさん：どれってことでもないのですが…無理だと思ったんです
あれ？なんで無理って思ったんだろう？
そうなんです。
考えていることと言葉が一致していないことが、よくあります。
『無理』とか『私なんかにできない』と思い込んでしまっているのでしょうね。
習慣的にそう言ってしまうのは、心のブレーキが働いているのかもしれません。
私は心理学のプロではありませんが、私自身もそういう時代があったのでよく分かります。
心のブレーキが踏んでいるものって、明確じゃないんですよね。
漠然とした不安というか、自信がないというか…。
それがストレスとなって積み重なって、胃がキリキリする、呼吸が浅くなる、冷えやすくなる…などの症状に繋がっていくのです。
これらの症状に対して「何を食べよう？」と考えることも良いのですが、根本的なところが整わなければ、繰り返してしまいます。
『できない』という思考や言葉が、内臓にも影響しているんです。
それを考えると怖くなったり、今までの自分を否定してしまうかもしれませんが、ちょっと視点を変えて言葉を変えると大丈夫です！
視点を変える３つの質問
自分で決めつけて、自分で苦しんでいる人が多いように思います。
そういうときにやってほしいことがあります。
それは、『できない』を深堀りすること。
「私は本当にできないの？」（やってみる前から決めつけてない？）
「できるとしたら、どんな方法がある？」（小さく始められない？）
「できたら、どんな良いことがある？」（メリットを考える）
「できない」に対する思考の癖を変えることで、体も心もラクになるのです。
言葉を丁寧に見ていくと、問題となっているところが見えてきます。
なにができないの？
↓
たくさんの品数の料理をすること
本当にできないの？
↓
やってみないと分からない
自分の「できない」という思い込みかも…
どうしたらできるの？
↓
レシピを調べて少しだけやってみる
なぜそれをしないの？
↓
「どうせできない」と思い込んでいた
やり方が分からなかった
私は以前「私なんかにできるはずがない」という思い込みがありました。
でも、自分と深くコミュニケーションをとるということをしていると、自分が勝手に思い込んだだけなんだと分かりました。
まずは1品！気軽に薬膳を始めるコツ
最初から完璧を目指す必要はないです。
もし私の作り置き薬膳レシピを見て、「作ってみたいなぁ～」と思ったら、「どれを作ってみたいか？」をピックアップしてみてください。
セロリのピクルス
おかかと茎わかめの佃煮
鶏もも肉とれんこんの梅煮
という感じで。
そして、それぞれのレシピを調べてみましょう。
検索すれば、いくつか出てきます。
その中で作りやすそうなものを選べばOK。
レシピサイトによっては、所要時間なども書かれていますよ。
私はこれらのレシピサイトをよく利用しています。
▶クラシル
▶Nadia
▶白ごはん.com
▶DELISH KITCHEN
私は適当に味付けをするので、レシピを書けないのですが、検索してみてください。
少しずつできることを増やしていきましょう。
楽しく薬膳をすると、心も体も整ってきますよ。
「薬膳を学んでみたいなぁ～」と思ったら、「2時間で分かる！はじめて薬膳セミナー」を録画受講してみてください。
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やろうと決める
少しやってみる
おいしく食べる
また作りたくなる…
この流れができれば、作れるレシピも増えていきますよ。
現実的な『脳内おしゃべり』がうるさいことって、ありますよね。
そういうときは否定せず、認めてしまいましょう。
そして、それが不要であればポイッと捨てる…。
こちらの思考法でぜひ。
ひとりじゃうまくできないなぁ…という方は、お話しに来てください。
ご来店（神戸市中央区）またはZoomで、個別相談を実施しています。
漢方薬、薬膳、その他なんでも相談に乗りますので、お問い合わせくださいね。
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それでは、今日も心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
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