「完璧にする」と「完璧主義」の違い
今日は「気学と薬膳でみる2025年の運気セミナー」でした。
読み解きにすごく時間がかかって準備が大変だったのですが、みなさんに喜んでいただけてとても嬉しいです！
そのことについて書こうと思っていたのですが、受講生様からの質問が良い質問だったので、そのことについて書こうと思います。
「完璧にした方が良いということですが、私は完璧主義だからそれを辞めようと思っています。どうしたらいいですか？」
わぁ～！めちゃくちゃいい質問！！
「完璧にする」と「完璧主義」。
あなたはどちらですか？
どう違うと思いますか？
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完璧にするのは「目的思考」
神戸市中央区の咲美堂漢方薬房で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。きた池田のりこです。
漢方薬店では、症状の対症療法だり「イメージを膨らませて感覚を身につけて実践する」ことを大切にして、中医学・薬膳と九星気学を伝えています。
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完璧にするというのは、「ある目標やタスクを可能な限り良い状態に仕上げる」ということです。
状況や目的に応じて「これが最善」という基準が、固定的ではなく柔軟性があるのです。
例えば…
・必要なときには妥協する
・期限を守ることを優先する
・違う手段を試してみる
など「全体のバランスを考えながらする」という要素が含まれることが多いです。
また、結果を求めるだけでなく、その過程やプロセスで学ぶことや達成感を味わうことが目的の場合が多いです。
完璧主義は「過剰な理想」
完璧主義は、自分や他人に対してとても高い基準を設定し、それを「絶対的に達成しなければならない」と考える傾向です。
結果が「完全」でなければ満足できず、細かいことに執着しすぎて、全体を見失うことがあるかもしれません。
結果に固執しているんですよね…。
自分に厳しすぎたり、「失敗を許せない」という心の状態がプレッシャーを生み、楽しむ余裕を失うこともあります。
例えばこんな感じ…
▼完璧にする
美味しい料理を作りたいと思って、調べたり丁寧に準備しつつも「今日は時間がないから、この材料で工夫しよう」と柔軟な姿勢で取り組む。
▼完璧主義
レシピ通りに作らないと満足できず、少しでも違ったらやり直したり、失敗が許せず、他人からの評価ばかり気にしてしまう。
完璧主義は、ストレスの原因になってしまいますよね？
「完璧にする」と「完璧主義」の違い
完璧にするのは「目標を可能な限り良い形で達成する」ことで、プロセスを楽しみながらベストを尽くすこと。
完璧主義は「その良さの基準が高すぎて、柔軟性を欠いてしまう」ことで、結果が100点満点じゃないと満足できなくなるから、苦しくなることが多いです。
80点の出来でも、十分価値があります。
完璧にするタイプだと「この80点で周りの人に喜んでもらうこと」を考えるけど、完璧主義だと「その20点を埋めること」にエネルギーを使いすぎてしまいます。
大事なのは「満点を取ること」ではなくて、「その80点がどれだけ役立つか？」なんですよね。
完全でなければならないということはありません。
少しの不完全さや失敗が、人間らしさを感じさせたり、新しい学びを生んだり、成長するチャンスになることも多いです。
完璧主義でいると、それを見逃してしまうのでもったいない…。
私も完璧主義でした
実は私も、かつては完璧主義でした。
いろいろなことに毎日疲れていました…。
ストレスも多くて、いつも心身ともにしんどくて。
周りからも「理想が高すぎる」と言われていたのですが、それが分からずにずっと悩んでいました。
でも、「完璧主義」と「完璧にやること」の違いを理解してからは、とても気持ちがラクになったんです。
そして、結果的に成果が出たんです。
そうなれた理由のひとつに、「ジャッジしない」ということがありました。
完璧主義の人は、白黒はっきりさせたいとか、正解を求めたいので、いつもジャッジしています。
「正解か、不正解か」とか「認められるかどうか」とか「嫌われないかどうか」とか…。
でもそれを、「そういう考え方もあるよね」「そういうやり方もあるよね」というように、ジャッジしないようにしたのです。
「完璧にする」は物事を完璧に仕上げることを指すのに対し、「完璧主義」は完璧や完全を求めて、失敗や不完全を避けようとします。
そこには常に不安な気持ちや怖さがあり、ストレスが蓄積されてしまいます…。
あなたは「完璧にする」人ですか？
それとも「完璧主義」の人ですか？
もし完璧主義の人なら、完璧主義を手放してみませんか？
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それでは、明日も心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
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