イライラが止まらない！そんなときに試したい思考と食べ物
仕事をしたり、家事をしていると「なにその言い方！」とか「そんなことする？！」とか、イライラすることってありますよね。
それが積もり積もって、慢性的なストレスになってしまうこともあります。
イライラしたときの思考と薬膳についてお伝えしますね。
「こういう風に考えてみて！」ということと「これを食べるといいよ！」ということが分かるので、やってみてください！
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なんでこんなにイライラするの？
神戸市中央区の咲美堂漢方薬房で、漢方カウンセラーとして診断して10年。
「本物の中医学」で薬膳を伝えて15年。きた池田のりこです。
漢方薬店では、症状の対症療法だり「イメージを膨らませて感覚を身につけて実践する」ことを大切にして、中医学・薬膳と九星気学を伝えています。
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イライラするときは、自分に余裕がなくて相手や外側の状況に目が向いていることが多いです。
余裕があったり幸せな気持ちでいるときは、他の人が何をしていようと気になりませんよね。
私だってがんばっているのに、なんであの人ばっかり？
私だって辛いのに、なんで私だけこんな目に？？
これらはすべて他人や環境との比較から生まれて、モヤモヤが止まらなくなります。
相手ではなく自分に目を向ける
「こうすればいいのに」とか「こういう風にしてくれたら」と思っても、相手を変えることはできません…。
相手をコントロールしようとすると、ますますイライラしてストレスが積み重なってしまいます。
そんなときは、相手に意識を向けるのではなく、自分に向けてみましょう。
例えば「なぜこんなにイライラするんだろう？」と自分に問いかけてみてください。
「あぁ…余裕がなくて八つ当たりしているんだな…」と気づけば、ちょっとゆっくりティータイムを楽しむのも良いでしょう。
「認めてもらいたかった」というのもあるかもしれませんね。
そういうときは、自分で自分をしっかり認めてあげましょう。
もしかしたら、体が疲れているのかもしれません。
深呼吸やストレッチなどをしたり、寝具を心地よいものにしたり、ゆっくり休みましょう。
自分に目を向けることでイライラの原因が分かると、対処もしやすくなりますよね。
イライラを落ち着かせる食べ物
自分に目を向けて少し落ち着いてきたら、食べ物で整えていきましょう。
イライラ絶頂期に食べるよりも、深呼吸でもいいので少しリラックスしてから食べた方が消化や栄養を作るのも効率的です。
中医学ではイライラしたり怒りの感情が多いときは、内臓の肝が乱れると考えます。
肝は自律神経とも関係があるので、病院で検査をしても原因が分からない不定愁訴も出やすいです。
そういうときにおすすめなのが、肝の気のめぐりを良くするもの。
セロリ、玉ねぎ、ピーマンなどの香りに特徴があるものを食べてください。
イライラして落ち着かないときは、生姜や唐辛子などの温める食材や辛味、アルコールは控えましょう。
料理をする余裕もないときは、トマトを切って食べるだけでもOK！
誰だってイライラすることはあります。そんなときに『イライラしちゃダメ』と無理に抑え込むのではなく、『今、自分はどう感じているんだろう？』と少しだけ自分に目を向けてみてください。
そして、気持ちが落ち着いたら、セロリや玉ねぎなど、肝の気を巡らせる食材を取り入れて、心と体のバランスを整えていきましょう。
まずはできることから、試してみてくださいね！
九星気学で見ると、2月は八白土星さんがイライラしてしまいそう…
ストレスになることがあってもすぐに反応せず、「ボウルの思考法」をしてみてくださいね。
九紫火星さんは焦りやすくなるので、ゆっくりする時間も取るといいですよ。
自分の本命星が分からない方は、Chie先生のサイトでチェックしてください。
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それでは、今日も心と体とご機嫌を整えて笑顔で過ごしましょう～♪
おしまい。
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