自分を褒めるってどうやってる？
こんばんは、nontanです( ´∀｀)
寒波のせいで毎日寒い日々
雪の被害で大変な地域の方もいますね
わたしが住んでいるのは北国ですが雪は少ない地域
今年、まだドカ雪は降っていないので助かってます
ヘッダーに書いてはありますが
ほぼ復活することが出来ました!!!!!（自分よく耐えた）
薬の効果がやっと落ち着いて効くようになったのか
元のように動けるようになりました
パニック障害、不安障害というのは波がありますね
なので今回わたしが元気になったからといって
この先もう不安はないということではない
これはもう厄介ですが受け入れるしかないです
ただ、このいい状態を1日でも長く続かせる
それに尽きるかなと思います
その為に出来ること…それは
自分を褒めること
みなさん、自分のことを褒めてますか？
最後に自分を褒めたのはいつですか？
15秒でいいから振り返ってみてください
わたしは今まで自分を褒めることなんて皆無でした
なんなら真逆!!
自分はどうしてこうなのか…
どうしてみんなみたいに出来ないのか…
自分は甘えているのではないか…
自分は本当にだめな人間だ…
病気あるし優しくないし、泣き虫だし…
そう考えて自分を責めることばかりでした
でも、考えてみてください
頑張ってない人なんていないんです
毎日イヤイヤでも仕事に行ってる←ｴﾗｲ
朝ごはん食べた←ｴﾗｲ
誰かに挨拶した←ｴﾗｲ
無事に家に帰ってきた←ｴﾗｲ
カラスの行水でもシャワーキャンセルしなかった←ｴﾗｲ
ちょっと考えただけでも自分を褒めることはたくさん
事の大きさなんて比べたらキリがないし意味がない
自分の中の基準で生きていい
自分が頑張ったと思ったらそれは誰がなんと言おうと頑張った
そして何でもいいから自分にご褒美を!!
実際にわたしは朝から行動出来た日のご褒美として
ローソンで値下がりしたGODIVAのスイーツを買いました🎵
めちゃくちゃ美味しくてとろけました♡
最後に最近の近況を少しだけ…
今年もバレンタインデーがきましたね（当たり前のことwww）
旦那さんへ何をあげようか考えてネットを見漁る…
でも、去年は手作りしたし結婚したら既製品???
何だか自分が許せない…←お前そういうとこやぞっ!!!!
ということで今年も作ることに
今年はマフィンに決定!!!
しかもくまさんにしてみました!!!
ちなみに42歳のおっさんにwwww
喜んでもらえて、今年もミッションクリア!!!
もう一つ…
わたしたち、結婚式もしていないし写真もない
夏あたりにウェディングフォト撮ろうか???
という話になり…
ちょっと待ったぁぁぁぁぁーーーーーーー
ダイエットしなきゃ無理ーーーーーーーーー
ということで、ダイエットを開始!!!
とりあえず、毎日の晩酌をやめて日曜日だけに（飲むのは飲む）
激しい運動は出来ないので、まずは食生活の見直しから
夜ご飯は脂肪燃焼スープ、サラダ、鶏ハム、納豆、キムチ
とにかく野菜は何でも、角切りにして全てぶち込む
きのこ類、豆は必ず入れて
写真は大豆の水煮を入れていますが、最近はひよこ豆率が高め
少し多めに作って毎日食べています
味付けはブイヨンのみ!!塩分は敵!!
少し物足りないと感じるので
食べる直前にブラペをガリガリと大量にかけています
写真のひよこ豆を使用しています
こちらは業務スーパーから毎回買っていて美味しいです
パウチに700グラム入っていて、大体3回分くらい作れます
スーパーで売っている大豆の水煮は1袋100円くらいで、量が少ない
でもこのひよこ豆は大容量で198円というコスパの良さ
そのままサラダにかけても美味しいです
これがわたしの毎日のダイエットご飯
ただ、あまり我慢すると爆発するので…
朝と昼は特に制限していません←ﾀﾞﾒよね???
なので3時のおやつも食べてしまいますwww
ここ大事!!!日曜日はチートデイ( ✌︎'ω')✌︎
これ一番ダメな気もしますがゆるくやっています
こんなゆるゆるダイエットなので体重の減少は超絶ゆっくり
このペースだと夏に間に合わないのでは説が浮上中…
でも、継続することが大切!!!
体重の減少が緩やかですが、体には嬉しい変化も
頑固な便秘が解消された!!!!
元々、頑固な便秘に悩まされていまして…
5日間出ないとか普通…
生薬の薬を飲んでみたり、ストレッチしてみたり
色々と試みていたんですが効果なく
でも、たぶんスープのおかげでスッキリ解消されたんです
野菜たっぷりで食物繊維を摂れていること
あったいスープで胃腸の働きも良くなった??
とにかく便秘のストレスから解放されて嬉しい限りです
ちょこっとだけ近況報告でした
春からは働き方も変わる予定です
調子が戻ったと油断せずに行きたいと思います
春からのことは決まり次第また書きたいと思います
ではまた