低FODMAP食で報われたい。day1

こんばんは。

お腹の不調に５年以上悩んでいます、みどと申します。

消化器（内）科３ヶ所で治らなかったこのお腹のゴロゴロ、ガスでの膨張感、急な激痛、繰り返す下痢と便秘などなど・・・

とにかくしんどい！！！生活への支障があるので治したい。

そんな中、一つの本とお医者さんに出会いました。まだ試して三日目ですがこの食生活の変化で報われたい。

はっきりと分からない部分や、人の腸も千差万別であるということもあり、きちんと自分の食生活を見直せるように書き残していきます。

同じ悩みの方の参考になりますように。何か知ってる事がある方はお教え頂けると幸いです。

↓今日のメニュー

朝：米粉のケーキ（昨日製菓した物）、卵焼き、キャベツ千切り、水

昼：卵かけご飯（TO鰹節、おジャコ）、水

間食：アカデイ（乳糖レス牛乳）；薬服用のため

晩：牛肉（しゃぶ、焼き）、サラダ（キャベツ、シソ、大根）、白米（TOのりたま少量）、辛口白ワイン、米粉のラスク（今朝のをリメイク）

＞＞反省

のりたま、ご飯にかけてから原材料見てしまった。ごま、乳糖、小麦粉、大豆加工品、、ガッツリ高FODMAP。気をつけよう。あと、米粉だからってケーキ食べ過ぎたかな〜。

それ以外は概ね良好かな？！明日もよろしく、私のゴロゴロお腹。

今日は緊張&生理痛で余計に痛い思いをさせたのでゆっくり休みます。