無料でストレス解消ハウツー。ダイエットにも☆家でも職場でもこっそりできちゃうストレス解消法「マインドバステクニック」がすごい！

みなさんこんにちは！お悩み・愚痴・恋愛セラピストのノンです。

今回は、家でも職場でも、電車の中でもどこにいたってできるストレス解消法「マインドバステクニック」をご紹介します。

こちら、一見すると「馬鹿馬鹿しい」と思ってしまいそうなのですが、これが効果テキメンなんですよ。
イギリスのスウォンジ大学による研究で発見された方法で、マインドフルネス瞑想的な効果を得ることができます。

それでは具体的なやり方をご紹介しますね！

まず、バスを運転している自分を想像してみてください。

そうして、自分のストレスがバスに乗ってる様を思い描いてください。たとえば、職場の上司が気に入らない、であれば、そのバスに上司が乗っているところを想像してみてください。

想像できたら、今度はその乗客である上司をじっくり観察するのです。
「あんなことでガミガミ言って、哀れな奴だな・・」とか「あんな風になったらお終いだな・・」などなど、不思議と哀れみに似た感情が湧き上がってきて、なんだかストレスが小さくなっていくのです。

もちろんこのテクニック、ダイエットにも応用することができます。

たとえば「ダイエット中だけどケーキが食べたい」と思ったとしたら、「ケーキを食べている自分」、難しければ「ケーキそのもの」がご自分の運転するバスに乗っている様を思い描いてみてください。

しばらくすると、「ケーキが食べたい」という欲求が収まってきます。

「バスを運転しているイメージ」が緊張感、責任感を呼び起こすのか、自制心が働いて、怒りや緊張・ストレスなどが小さくなっていくようです。

想像するだけでOK、無料でできる、どこでもできるストレス解消法です。

ぜひ、試してみてくださいね！