毒素がたまると、からだが重い。
朝、目が覚めた瞬間から、なんだか体が重たく、深く息を吸えない。空気は澄んでるのに、自分の内側はどんよりと曇って、思考がぐるぐる巡っている。
そんな感覚ありませんか？
多くのひとが、時に感じる感覚なんじゃないかと思います・・！
この「重さ」「鈍さ」は心と体に毒素がたまったサインのひとつです。
私たちは自然のリズムから少しずつ離れていくなかで、知らず知らずのうちに毒素がたまり、体も心もどんよりと重くなっていきます。
この重さは、ととのえたら、ちゃんと取り除けるもの。自然のリズムに戻り、毒素を排泄していくことで軽やかな心と体を育んでいくことができます。
毒素ってなんなの？
毒素ってなんなの？という話ですが。
日々の生活の中で、消化しきれなかった食べ物や、消化しきれなかった感情が排泄しきれずに、老廃物として体に滞っていきます。それがだんだんと酸化して、「毒素」となり、その人の体の弱い部分に蓄積していきます。
胃腸にたまる人は、胃腸が荒れやすく
頭にたまる人は、頭痛になりやすく
心にたまる人は、心がどんよりと重くなりやすいです。
私は、皮膚に出やすく、よく肌が荒れたり、口内炎になったりしていました。できた口内炎が治る頃に、また別の場所にできるなんて・・そして、パソコンでの作業が多いお仕事柄、肩や頭に痛さとして出やすくもあります。
これも人それぞれの特徴。私はどうかな？と目を向けてみてください。
毒素が溜まっていると
・吹き出物、ニキビなどの肌の不調がある
・むくみ、体の重たさがある
・口内炎、口角炎ができやすい
・体臭、口臭がつよい
・お腹が張りやすい、重たい
・胃の調子が悪くなりやすい
・頭痛、肩こりがある・疲れやすく、疲れが取れづらい
・思考が溢れていて、不安になりやすい
・すぐにイライラしやすい
・無気力で何もやる気が起こらない
・心が空っぽで満たされていない感じがする
こんなものも、毒素が溜まっているサインのひとつ。
どれくらいあてはまりますか？
どうしていつも私ってこうなんだろう・・と、諦めちゃうような、体や心の調子も、それは毒素が溜まっていることで起こっているということも多いと思います。毒素を排泄してととのえていくと、だんだんとその不具合がととのっていきます。
理想の体の巡りは
本来の私たちの体と心は、取り入れたものを消化して、必要なものは取り入れて、不要なものを排泄していくといく機能を持っています。食べたものは、体に必要なものは、血液や筋肉、骨、肌、髪を作ってくれますが、体にとって悪いものは、老廃物として排泄されていきます。
ですが、この巡りが上手く回らなくなってしまうと・・排泄されるはずの老廃物が体に残ったままになり、それがだんだんと酸化していき、毒素になってしまいます。
川の流れがいいところは、水がとても澄んでいて、魚や植物が生き生きとしていると思います。ですが、川の流れが悪いところは、水が濁っていたり、ゴミが溜まっていたり、生き物がいなかったり、植物が育たなかったりします。そんな流れが私たちの体の中にもあります。
何をすればいい？
というわけで、何をすればいいの・・？というところですが
毒素をなるべくためないために「毒素を排泄する力」「毒素を排泄する習慣」を育んであげることが、とても大切です。毒素を排泄する力は、アーユルヴェーダでは消化力と呼ばれ、健康の土台を作るとても重要な力になります。
その体の機能を育むことが、とても大切になってきます。
そして排泄することも、私たちは色々なエッセンスから取り入れることができます。今回はこの毒素を排泄することについて、お話しようと思います。
毒素を排泄する習慣
1日の中で、朝はデトックスによく、毒素を排泄するのにいい時間です。
なのでアーユルヴェーダでの朝におすすめしているデトックス方法がいくつかあるんです。私が5年前から続けいる朝のデトックス習慣で、歯磨きのように習慣にしやすい2つをご紹介します。
＊舌磨きをする
寝ている間に、体の中を巡った毒素が私たちの舌の上に溜まっていきます。なのでその毒素を、朝しっかり取り除いてあげることをします。
舌の上を、タングスクレーパーでお掃除していきます。
タングスクレーパーという専用の舌磨きがあるのです。5年使ってますが、とても使いやすいです。一生使えそうなくらい丈夫です。
舌の上に溜まった毒素は、朝の10時になると、また体に戻っていくと言われています。お、恐ろしい・・ですよね。
やり出すと、歯磨きと同様に、舌を磨かないと気持ちがわるく感じるようになると思います。私はもう欠かせないです。
力を入れすぎずに、さっさっと7回ほどスライドさせて、舌こけをお掃除してあげてください。前日食べすぎたり、不摂生が続いていると、舌こけが多くなったりもしますので、自分の体のチェックにもいいです！
＊オイルうがいをする
そのままの通り、オイルで口の中をうがいするんです。最初はびっくりでしたが、今では心地よくやっています。
舌を磨いた後に、セサミオイル（太白ごま油）を口にふくんで、ガラガラ、ぶくぶくとうがいをします。私は口に含ませて5分程、朝の準備をしながらうがいをしています。終わったらティッシュなどに出す。
オイルうがいは、毒素の排泄を助けてくれますし、肌や潤いや、口内の保湿、免疫力も高めてくれます。あとは口臭や口内ケアも出て、嬉しいことが多いんです。
こちらのオイルです！スーパーなどにも置いていると思います。香りがついていない、太白ごま油。煎って香りがついているものは、効能が全く別物になりますので、ご注意ください。
使う前に、キュアリングといって、太白ごま油を弱火で90℃まで加熱してから使うと、より浄化しやすくなるのでなお良いですが、そのままでも大丈夫です！時間があるときにオイルをキュアリングして、遮光瓶に入れておくと便利です。（面倒なときはそのまま使っています・・
溜まった毒素を排泄するのに、とても楽に習慣にしやすいことをお伝えさせていただきました。ぜひやってみて、自分の調子を観察してみてください。続けてみると、何かしらの心地よさを感じられるかと思います。
毒素をデトックスする
さらに詳しく自分の心身の仕組みや、毒素のデトックスについて深めたい方は、私のプログラム「food therapy」にご参加いただけます。デトックス食事療法を通して、毒素を排泄し、毒素を溜めずらい心身を作るプログラムになります。
年内に毒素をデトックスする機会にしていただけます。そして、定期的に行えるプログラム内容になるので、年末年始の食べ過ぎをととのえるも活用いただけます。
春先の不調、花粉症の重さをゆるめるためには、「冬にどれだけ毒素のない体を育むか」で変わってきますので、冬に毒素をデトックスする習慣を大切にしてみてください！
体と心が軽やかで澄んでいることは、とても人生を心地よくしてくれますし、わくわくやときめきを増やしてくれるものです。
そんな日々をみなさんに経験してみて欲しいと心から思います。
もし良いものをひとつでも吸収できたら、いいね押していただけると本当に嬉しく、次回のpassionになります。
それではまた。
河原 希美 のん