【脳をあやつる成功術】～怒りがおさまらない時の対処法～
理不尽で嫌なことがあって
怒りを表に出したいが、
大人として平穏に収めなくてはいけない。
消えないイライラのせいで
他のことが手につかない。
誰しもこんな経験があると思います。
「怒り」とは
脳内物質の「ノルアドレナリン」が出て
脳が興奮状態になっているものです。
上手く対処をすることで
すばやく冷静な思考が取り戻せます。
今回は対処法を3つ紹介します。
①上を向いてゆっくり深呼吸をする
視線を上に向けて
ゆっくり深呼吸をすると、
熱くなった思考力を
クールダウンさせることができます。
②6秒を数える
これは怒りがこみ上がった直後に効果的です。
怒鳴ってはいけない場所で怒鳴りそうになった時は、
とりあえず6秒を数えると落ちつきます。
③鏡を見る
鏡で自身の怒っている顔を見ることで、
「自分はなんで怒っているのだろう」
と客観的に考え直すことができます。
自分や相手の怒り感情をコントロールして
いい人間関係を築いていきましょう！
以上、『怒りがおさまらない時の対処法』でした。
少しでも参考になりましたら、スキ、フォローを頂けたら幸いです。
ありがとうございました。
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