【脳をあやつる成功術】～ストレス・メンタル管理～

ビジネスでもスポーツでもなんでも、全く思うようにいかず、諦めてしまいそうになる。

なんてことは誰にでもあると思います。

世の中の成功者は、失敗しなかったから成功したのではありません。

普通の人より多く失敗、苦悩をして、それでも諦めなかったから成功したといえます。
(ですから僕も記事が全然読まれなくても諦めません笑)

そこで今回は、メンタル管理に関して脳科学的に解説したいと思います。

人間が生きていく上で絶対に避けられないものは”ストレス”ですね。

一般的にストレスは悪であるという印象が強いと思いますが、”適度なストレス”は脳にとって喜ばしいものになります。

・勉強やスポーツは苦手だが、やっているうちに楽しくなってくる。

・掃除は面倒だが、やりだすと止まらない

・仕事は少しきついがやりがいがある

といったように、ストレスが適度であれば、アドレナリンが出て脳が活性化をします。

これに対し、”過度なストレスを長期間受け続ける”というものが問題になります。

こうなると、「アドレナリン」ではなく「コルチゾール」というストレスホルモンが出てしまい、これが続くとメンタルの不調となってしまいます。

これを避けるために絶対に必要なものが、

”休息”

ですね。

具体的には、睡眠、栄養、趣味などが大切です。

6時間以上の睡眠時間、バランスの取れた食事、時間を忘れてのめり込める趣味。

日常で貯まった疲れやストレスをこれらで、解消していくことが必須になります。

しかし、休息をとりすぎてもよくありません。
人間は暇になると、将来への不安や、あることないことなど余計な悩みを考えてしまいます。

要するにバランスが大事ということです。

日常に活力を与える適度なストレスを受け入れ、それを明らかに越える過度なストレスは長期にならないようにする。

どうしても長期になるときは、日々の休息を大切にする。

まとめるとこれが全てであるような気がします。

ビジネスの成功に向かって努力している方も、疲れたら休むということを大事にしましょう。

今後、栄養管理、睡眠に関する記事も書いていこうかなと思っています。

以上、『ストレス・メンタル管理』でした。

少しでも参考になって頂けましたら、スキ、フォローをぜひお願い致します。

ありがとうございました。